5 Tanda Olahragamu Sudah Berlebihan dan Kurang Baik untuk Tubuh

Fimela.com, Jakarta Over-exercising atau olahraga yang berlebihan bisa cukup berbahaya. Tidak mengizinkan tubuh untuk istirahat dan malah memaksakan diri untuk berolahraga keras bisa memberi dampak negatif untuk tubuh. Saatnya kini kita lebih peka menanggapi sinyal yang diberikan oleh tubuh.

Memang terkadang saat sudah nyaman olahraga, kita jadi keterusan. Hal ini karena pelepasan hormon endorfin dapat menjadi adiktif sehingga membuat kita terus melakukan olahraga meski sebenarnya sudah cukup. Dilansir dari metro.co.uk, Jason Briggs mengungkapkan beberapa tanda olahragamu sudah berleihan dan waktunya untuk mengurangi intensitasnya. Selengkapnya, langsung simak di sini.

1. Mood Swing

Olahraga bisa melepas endorfin dalam tubuh dan meningkatkan suasana hati (mood) seseorang. Ada perasaan euforia yang didapatkan setelah olahraga. Tapi bila olahraga yang dilakukan sudah berlebihan, akibatnya malah bisa menyebabkan mood swing atau suasana hati yang makin berantakan. Olahraga yang terus menerus dapat memengaruhi hormon stres kortisol dan epinefrin.

2. Tidak Bisa Tidur

Terlalu capek olahraga malah bikin kita susah tidur. Hal ini karena sistem saraf simpatetik sudah bekerja terlalu keras dan berasumsi tubuh kita masih terus membutuhkan energi untuk olahraga. Kondisi ini pun dapat membuat susah fokus dan daya konsentrasi ikut menurun.

3. Tubuh Selalu Kedinginan

Terlalu banyak olahraga bisa menurunkan sistem imun tubuh karena tubuh kita terus menerus merasa kelelehan dan tak punya waktu cukup untuk pulih dari olahraga intens. Tubuh pun bisa seakan selalu kedinginan padahal suhu atau cuaca sebenarnya sedang hangat.