6 Tips Jalani Puasa Nyaman dan Aman bagi Penderita Asam Lambung

Saat berbuka puasa, makanlah secara perlahan. Jangan makan terlalu lahap yang membuat perut kaget dan memicu asam lambung naik. Kunyah makanan dengan benar, sehingga mudah dicerna dan menghindari asam lambung naik. 

4. Makan dengan porsi kecil

Konsumsi makanan dengan porsi kecil. Jangan langsung makan dengan porsi besar. Hal ini berguna untuk membiarkan perut beradaptasi sehingga tidak memicu asam lambung naik. Meskipun kamu merasa sangat lapar ketika waktu berbuka datang, usahakan untuk tidak terlalu makan banyak terlebih dahulu.

Menghindari kebiasaan setelah sahur langsung balik ke tempat tidur. Idealnya memang kamu harus menunggu sekitar 3 jam setelah makan bila ingin kembali tidur. Hal ini akan mencegah asam lambung tiba-tiba naik dan mengacaukan ibadah puasa. 

Hal-hal yang bikin asam lambung naik

Bagi kamu yang punya riwayat asam lambung naik, maka memilih makanan yang tepat juga harus dilakukan. Beberapa makanan yang hanya akan merangsang kenaikan asam lambung yaitu:

• Minuman berkarbonasi, seperti soda.
• Tomat.
• Bawang.
• Makanan pedas.
• Makanan berlemak tinggi, seperti gorengan.
• Makanan dan minuman berkafein, cokelat, kopi, dan teh.
• Citrus, seperti berbagai macam jeruk.
• Semua makanan tersebut tentunya harus kamu hindari, entah itu ketika makan sahur atau berbuka puasa, karena hanya akan memicu asam lambung naik ketika kamu berpuasa.

#Breaking Boundaries