Hindari Kesalahan Sepele yang Bikin Tidur Kurang Nyenyak

Ternyata, salah satu kesalahan yang bikin kamu sulit tidur nyenyak adalah irregular bed time. Tubuhmu ini seperti sistem yang bisa diatur. Juga akan menjalani aktivitas rutin dengan sendirinya. 

Ketika kamu kerap mengubah jam tidur, misalnya malam ini tidur laur, besok justru baru tidur menjelang pagi, atau seminggu kemudian kamu mulai tidur lebih awal, akan menggangu 'jam tubuh.' Sehingga tidak terbentuk rutinitas untuk beristirahat dengan baik. 

Distraksi Gadget

Kesehatan memburuk akibat menggunakan gadget sebelum mata terpejam tentu sudah menjadi rahasia umum. Namun, meski kamu sudah mengurangi 'main hape' sebelum tidur dan meletakkannya di sampingmu, juga tetap saja akan mengganggu tidur. 

Pasalnya, notifikasi email, dering atau getar telepon masuk, serta notifikasi ponsel lainnya mengganggu kualitas tidur. Bisa saja sih, diatur menjadi mode getar, namun getarnya juga akan mengusik tidur. 

Cara terakhir adalah dengan menaruh ponsel di tempat yang agak jauh dari tempat tidur, atau matikan ponsel. Karena, nyala layar ponsel meski tidak bersuara juga termasuk distraksi yang cukup serius pada kualitas tidur dan kesehatanmu. 

#Growfearless with FIMELA