5 Trik Perbaiki Waktu Tidur Ketika Terasa Lelah

Fimela.com, Jakarta Setidaknya diperlukan 7-8 jam sebagai waktu tidur harian. Selama waktu tidur tersebut, tubuh akan memperbaiki dirinya dari berbagai aspek. Namun ketika kamu sedang dihadapkan pada situasi dan tekanan yang berat akan mengurangi waktu tidurmu.

Kebiasaan waktu tidur yang berkurang akan berdampak pada gangguan tidur. Sehingga tubuhmu tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup dan membuatnya stres. Seperti dilansir dari Purewow.com pada Kamis (12/12/2019), kamu bisa memperbaiki waktu tidurmu dengan beberapa cara berikut ini.

1. Memahami mekanisme untuk tidur

Jadwal tidur dipengaruhi oleh sistem internal pada tubuh. Yakni dorongan homeostatis untuk tidur atau dengan kata lain semakin lama tetap terjaga, semakin kamu tidak ingin tidur. Selain itu, ada juga dorongan sirkadian untuk tidur yang dipengaruhi oleh cahaya. Lebih banyak cahaya maka kamu lebih sedikit tidur. Kedua proses ini bertindak bersamaan untuk membuat keinginan tidur menjadi lebih tinggi ketika paparan cahaya berkurang.

2. Berhenti menatap layar sebelum tidur

Bermain ponsel sebelum tidur bukanlah hal baru. Namun cahaya biru pada layar akan membuat otak berpikir bahwa saat itu masih siang hari. Sehingga dapat mengacaukan ritme sirkadian. Jadi, jangan pernah menatap layar ketika hendak tidur.