6 Cara Jaga Pola Tidur saat Puasa Agar Tubuh Tetap Sehat

Penelitian menemukan bahwa 60% Muslim bahkan bisa bertahan hingga pukul 11 malam selama bulan Ramadan yang mengakibatkan adanya perasaan lelah namun tetap terjaga untuk bersosialisasi, main handphone dan menonton TV.

Padahal, memaksa tubuh tetap aktif di malam hari dapat merusak kesehatan kamu secara keseluruhan dan meningkatkan risiko penyakit. Jadi, prioritaskan malam untuk beristirahat dan melakukan ibadah malam hari.

4. Bersihkan lingkungan tempat tidur

Tidur juga bergantung pada apakah lingkungan mendukung untuk tertidur nyenyak atau bahkan membuat merasa lebih lelah? Untuk itu ada baiknya suasana tempat tidur membuatmu lebih nyaman, seperti pencahayaan ruangan, tempat yang gelap, sejuk, dan jauhan diri dari perangkat elektronik seperti smartphone. '

5. Olahraga

Aktivitas fisik seperti olahraga secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur, bahkan selama bulan puasa. Namun, jangan olahraga dekat jam tidur. Ada baiknya olahraga dilakukan sebelum berbuka puasa, atau jam 17;00.

6. Makanan dan minuman yang dikonsumsi

Jangan tidur saat kelaparan dan kekenyangan. langsung tidur setelah makan dapat membuat waktu tidur terganggu bahkan meningkatkan risiko penyakit.

Kelaparan pun dapat menggangu tidurmu. Ada baiknya konsumsi makan-makan ringan sebelum tidur seperti buah atau biskut gandum.

#Changemaker