Bayi yang menyusu langsung dari payudara adalah cara yang paling mudah dan efisien bagi ibu. Meski demikian, terkadang ibu juga memerlukan untuk memerah atau memompa ASI pada beberapa kondisi yang mendesak.
Beberapa ibu ada yang memilih untuk memerah dengan pompa ASI elektrik yang sudah banyak dijual di pasaran. Tetapi tidak ada salahnya juga bila Anda ingin memompa tanpa alat bantu kecuali tangan Anda.
Ada beberapa teknik yang dapat membantu Anda untuk mendapatkan let-down reflex saat memerah ASI. Let-down reflex sendiri merupakan refleks alami pada payudara untuk menghasilkan hormone-hormon yang menstimulasi keluarnya ASI dengan lancar. Berikut berastfeeding.asn.au menjelaskan beberapa tekniknya untuk Anda.
• Pilih tempat yang sekiranya tenang dan nyaman untuk memerah ASI, dan relaksasikan tubuh Anda. Tarik nafas yang dalam dan perlahan selama Anda memerah. Beberapa ibu juga menstimulasi keluarnya ASI dengan terlebuh dahulu mengkonsumsi minuman hangat atau mengusap daerah payudara dengan handuk hangat.
• Pijat daerah payudara dengan mengusapnya dan memutar puting di antara jari-jari Anda.
• Stimulasi secara psikologis dapat membantu Anda dengan cara memikirkan buah hati Anda dan berapa banyak ASI yang harus dia konsumsi.
• Dukungan dari orang terdekat juga dapat membantu Anda memiliki rasa nyaman dan kepercayaan diri untuk memerah ASI dengan baik.
Setiap ibu akan menghasilkan perahan ASI dengan jumlah yang berbeda. Teknik ini hanyalah opsi jika anda kendala untuk menyusu langsung pada payudara. Memerah ASI dengan tangan untuk pertama kalinya juga tidak selalu mudah.
Setelah memerah, jangan lupa untuk membilas payudara dengan air dingin. Simpanlah ASI hasil perahan di tempat yang aman.
Oleh : Zurriat Nyndia
(vem/sfg)