Tentang Crunch, Olahraga Pengencang Perut

Salah satu jenis olahraga yang sering diasossiasikan dengan pengencang perut adalah crunch. Ladies, apakah Anda juga sering melakukan gerakan yang satu ini? Jika ya, Anda mungkin tertarik untuk mengetahui beberapa fakta tentang crunch.

Crunch, yang sudah popular sebagai gerakan pengencang otot perut, oleh beberapa situs justru disarankan untuk dikerjakan terakhir; dahulukan kegiatan diet yang lain. Contohnya adalah situs www.health.com, yang lebih menyarankan Anda melakukan pendekatan DCBA, yakni melakukan diet, dilanjutkan dengan olahraga kardio, lalu membangun otot tubuh (building muscle), dan baru terakhir melakukan olahraga pembentuk perut (abs exercise) seperti crunch.

Selain itu, untuk mengurangi perut tampak menonjol ke depan, situs www.weighitup.com.au menyarankan untuk lebih fokus dalam menstabilkan otot di sektar tulang punggung atau yang juga disebut inti otot perut (core abdominal muscle). Sayangnya, melakukan crunch umumnya tidak akan menstabilkan core Anda. Bahkan, jika Anda salah melakukannya, perut Anda akan tampak semakin buncit, loh Ladies.

Cara melakukan crunch yang benar untuk mengecilkan perut, yakni agar gerakan ini dapat membantu menggerakkan otot-otot yang menstabilkan tulang punggung berdasarkan situs www.weighitup.com.au, adalah dengan melakukan gerakan ini pelan-pelan sambil juga mengatur pernafasan. Yakni, Anda menstabilkan diri dulu kemudian mengeluarkan nafas pada gerakan crunch atau ketika otot berkontraksi.

Dijelaskan pula dalam situs www.weighitup.com.au bahwa crunch yang dilakukan dengan cepat memang akan membantu membentuk perut menjadi six pack. Namun, ini baru akan terjadi jika lemak perut sudah sepenuhnya hilang.

So, Ladies, mulai sekarang lakukan crunch yang benar, ya.

Oleh: Alfi