Cara Mengencangkan Kulit Kendur Pasca weight-Loss Dengan 3 Latihan Mudah

Salah satu penyebab umum dari kulit mengendur adalah banyak kehilangan berat badan dalam waktu singkat. Oleh sebab itu, Anda perlu melakukan latihan sebagai cara mengencangkan kulit dengan mudah dan cepat.

Berdasar langsiran laman livestrong.com, daerah yang paling umum mengalami pengenduran kulit adalah perut, lengan atas dan kaki. Makanya, kulit kendur ini tidak akan bertahan lama dengan 3 latihan mudah di bawah ini. Yuk, cekidot Ladies:

1. Walking lunges untuk mengencangkan kembali otot pada bagian paha.

- ambil langkah panjang ke depan dengan kaki kiri Anda

- turunkan tubuh Anda ke bawah dalam posisi condong ke depan (dan pastikan punggung tetap lurus)

- tahan posisi selama 8 hitungan

- lanjutkan dengan berdiri dan melangkah maju dengan kaki kanan

- lakukan prosedur yang sama dan ulang sebanyak 12 – 15 kali.

2. Squats untuk mengencangkan kulit bagian paha dan pantat.

- berdiri dengan kaki selebar bahu yang direnggangkan

- turunkan tubuh dengan menekuk satu lutut Anda

- saat melompat turun, posisikan hingga paha menyentuh tanah, kemudian kembali pada posisi jongkok.

- Lakukan sebanyak 4 - 6 set (1 set sebanyak 12 sampai 15 kali pengulangan)

Catatan: ketika melakukan squat, Anda juga harus menjaga posisi punggung tetap lurus dan jangan biarkan lutut melewati pergelangan kaki Anda.

3. Bicep curls untuk mengencangkan otot di bagian depan lengan.

- berdiri dengan kaki selebar bahu yang direnggangkan dengan dumbbells di kedua tangan Anda
- putar tangan yang memegang pemberat ke arah dalam.
- angkat tangan ke atas, tahan hingga 8 hitungan, dan turunkan kembali.
- Lakukan latihan ini dalam 12 - 15 ulangan sebanyak 4 - 6 set

Oleh : Maulisa