Variasi Push-ups untuk Cara Membentuk Otot Dada

Untuk mereka yang menekuni dunia fitness, membentuk otot dada adalah salah satu prioritas untuk dilakukan. saat ini, sudah ada banyak cara membentuk otot dada yang tidak rumit dan mudah dipraktekkan lho, Ladies. salah satunya adalah latihan yang sudah pasti tidak asing lagi di telinga kita yaitu push-ups.

Push-ups merupakan salah satu latihan dasar yang dilakukan ketika seseorang ingin mendapatkan tubuh yang lebih bugar. Namun, manfaat lebih daripada push-ups adalah latihan sederhana yang satu ini mampu membantu pembentukan sejumlah otot dalam tubuh anda lho, Ladies, termasuk di sini, otot dada.

Menurut wikihow.com, apabila anda sudah terbiasa dengan latihan push-ups, ada banyak variasi yang bisa lakukan untuk mendapatkan hasil yang lebih memuaskan.

Salah satu variasi dari push-ups yang bisa anda lakukan untuk mendapatkan bentuk otot dada yang lebih bagus adalah dengan menempatkan kaki pada posisi yang lebih tinggi daripada tubuh anda. ini bisa dilakukan dengan menggunakan kursi, anak tangga, ataupun kursi/sofa.

Selain itu, anda juga dapat mencoba memberikan tambahan beban untuk latihan push-ups tersebut. Menggunakan buku, tas, ataupun alat-alat lain yang bisa anda posisikan di punggung anda selama melakukan push-ups.

Namun, perhatikan beban yang anda berikan pada tubuh anda ya, Ladies. tidak baik melakukan latihan lebih berat ketimbang apa yang bisa diterima oleh tubuh anda.

Oleh : Mamor Adi Pradhana