Tips Mengatasi Mual dalam Masa Kehamilan

Rasa mual dan ingin muntah yang kerap dialami oleh ibu hamil saat hamil muda tentu sangat mengganggu. Apalagi di pagi hari, rasa mual dan ingin muntah tersebut terasa semakin parah saja. Apa saja yang dapat dilakukan oleh ladies yang sedang hamil muda untuk mengurangi rasa mual?

Berikut ini adalah tips-tips untuk mengatasi rasa mual saat hamil muda seperti yang dikutip dari webmd.com.

1.    Bila ibu hamil lapar namun rasa mual tak tertahankan, cobalah untuk mengkonsumsi pisang dan teh.

2.    Makan makanan ringan setiap dua atau tiga jam sekali. Hal ini lebih baik daripada makan dalam porsi besar sebanyak tiga kali sehari. Pastikan untuk makan dengan pelan dan kunyahlah makanan secara sempurna.

3.    Minumlah sedikit-sedikit tapi sering. Hindari minum dalam jumlah banyak sekali teguk. Minuman yang disarankan untuk dikonsumsi adalah jus dingin seperti jus apel atau jus anggur.

4.    Hindari makanan pedas dan berminyak

5.    Jika rasa mual terasa lebih parah karena bau makanan yang tajam, makanlah saat makanan sudah dingin.

6.    Makanlah makanan ringan  yang berprotein tinggi sebelum tidur, seperti keju, sereal, maupun roti bakar.

7.    Minumlah vitamin B6 (mintalah saran dokter untuk memilihkan suplemen yang aman dan tepat)

8.    Periksakan diri ladies ke dokter apabila ladies terus-terusan muntah dan tidak bisa mencerna makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Demikian ladies beberapa tips yang bisa ladies terapkan untuk mengatasi mual selama masa kehamilan. Selama mencoba.

Pravianti Ayu Mirantiraras