Vemale.com - Anda pernah mengatakan, menjadi pemenang Dancing With the Stars pada 2008 adalah titik balik untuk Anda. Mengapa?
Di tahap semifinal, saya harus menarikan dua koreografi, jive dan salsa. Partner saya, Derek Hough, bilang, “Yang membedakan seorang juara dari orang biasa adalah kemampuannya kembali dan menaklukkan.” Saya pun belajar intensif dan berhasil meraih 3 angka 10 untuk tarian salsa. Itu memberi saya pelajaran untuk selalu memiliki keyakinan pada tubuh dan diri sendiri. Hal itu juga memberi pelajaran: jika berada dalam tekanan, saya bisa mengatasinya, mengubah sudut pandang dan tetap move on. Anda tentu tahu, pernikahan pertama saya kandas. Meninggalkan pernikahan tersebut sungguh tak nyaman dan menakutkan. Namun, itu hal paling benar yang harus dilakukan. Kini, saya menikahi sang belahan jiwa. Kadang Anda harus melewati hal tak menyenangkan untuk menemukan kebahagiaan.
Pernahkah merasa tidak pede? Atau Anda selalu percaya diri selama 24 jam?
Frustasi terbesar menghinggapi saya saat mengalami melasma (vlek di wajah) pada kehamilan putra saya. Rasanya seperti memakai topeng di wajah. Saya melakukan pengelupasan, laser, mencoba setiap produk yang ditawarkan dokter. Tak ada yang menyembuhkan. Saya tak terbiasa ber-makeup saat tak bekerja. Kini, saya bisa meninggalkan rumah tanpa makeup tebal. Saya berusaha melupakan problema kulit itu.
Apa resolusi Anda di Tahun Naga ini?
Saya harus berupaya membuang beberapa kebiasaan buruk. Dan tentu saja berupaya keras agar tidak gagal. Saya suka membuat tujuan untuk meraih sukses.setiap bulan Desember, David dan saya pergi ke pantai dan mengilas balik masa yang telah lewat. Lalu, saya menulis daftar tujuan-tujuan dan dalam sekejap menjadi rencana cepat. Untuk tahun 2012, saya ingin membuat buku resep masak yang membuat ibu-ibu sibuk seperti saya bisa memasak lezat dalam waktu 15 menit atau kurang.
Jika Anda memiliki waktu bebas tanpa kehadiran anak-anak, apa yang akan dipilih bercinta dengan suami atau tidur?
Jadwal saya yang padat, seringkali membuat saya kurang tidur! Hmm, pertanyaan ini memberi saya pilihan yang sulit. Bolehkah saya tidur selama mungkin setelah bercinta semalaman dengan suami?
Look Like Brooke!
Brooke Burke memberi tip cara memahat tubuh, yang ada di dalam Transform Your Body with Brooke Burke DVDs Tone & Tighten and Strengthen & Condition. Ayo, praktikkan!
SWIMMER SQUAT
TARGET: PUNGGUNG, PERUT, BOKONG, KAKI
1. Berdiri, buka kaki selebar bahu, tangan di samping.
2. Turunkan tubuh sampai posisi deep squat.
3. Sambil berdiri, angkat kaki kanan ke belakang dan poros di pinggul. Angkat tangan kiri ke depan sehingga tubuh membentuk garis lurus dari tangan kiri hingga kaki kanan, sedekat mungkin dan sejajar dengan lantai. Kembali ke posisi awal.
4. Lakukan 20 repetisi, berganti sisi sebanyak 4 set.
CRISSCROSS LUNGE
TARGET: BOKONG, KAKI
1. Berdiri, buka kaki selebar bahu. Tekuk siku, tangan bertepuk di depan dada.
2. Silangkan kaki kanan di belakang kaki kiri, langkahkan kaki kanan ke kiri, lalu tekuk kedua lutut sekitar 90 derajat ke bawah.
3. Kembali ke posisi awal, ganti kaki dan ulangi.
4. Lakukan 20 repetisi, ganti sisi sebanyak 4 set.
CHEEK TO CHEEK
TARGET: PERUT, OBLIQUE
1. Mulai dengan posisi plank, seimbangkan lengan dan jari kaki dengan lantai, hingga membentuk garis lurus dari kepala hingga tumit.
2. Jaga tinggi bahu, putar tubuh hingga pinggul kiri menghadap lantai.
3. Lakukan 20 repetisi, berganti sisi sebanyak 4 set.
ATLAS
TARGET: BAHU, TRICEPS
a. Berdiri, buka kaki selebar bahu, tangan menggenggam dumbbell 1-2 kg. Telapak menghadap ke atas, tekuk siku.
b. Pelan-pelan, rentangkan lengan sambil bawa siku setinggi bahu. Turunkan. Lakukan 4 set, 20 repetisi.
DEAD BUG
TARGET: PERUT, OBLIQUES
1. Wajah menghadap ke atas, tangan luruskan di belakang kepala, tekuk lutut 90 derajat, kaki di angkat, tulang kaki sejajar lantai.
2. Lakukan crunch dan tahan posisi tersebut sambil tangan kiri ke depan meraih jari kaki, luruskan kaki kiri.
3. Ganti sisi dan ulangi.
4. Lakukan 20 repetisi, berganti sisi, sebanyak 4 set. [initial]
Source: Fitness Magazine, Edisi Februari 2012, Halaman 14
(Fitness/miw)