Bentuk tubuh setiap wanita memang berbeda-beda Ladies. Ada yang memang terlahir ramping bahkan terkesan tidak bisa gemuk, dan ada pula yang terlahir mudah sekali gendut, padahal makan pun juga tidak terlalu banyak. Jika Ladies termasuk tipe yang kedua ini, mungkin Ladies akan mengeluh soal paha. Nah, berikut ini akan dibahas cara mengecilkan paha.
Siapa bilang hanya olahraga berat saja yang bisa menurunkan berat badan dan mengencangkan otot paha, olahraga ringan yang sederhana pun juga bisa melakukannya, asal dilakukan dengan benar dan rutin. Tidak perlu mengeluarkan banyak keringat untuk mengecilkan paha.
Menurut www.fitnessmagazine.com, olahraga The Single-Leg Circle pun juga bisa menjadi olahraga harian Ladies untuk mengecilkan paha. Apa itu The Single-Leg Circle? Ini adalah salah satu latihan Pilates yang cukup mudah untuk pemula.
Caranya, berbaringlah di matras atau karpet dengan kedua kaki menutup dan lurus. Tangan berada di samping badan menyentuh matras. Lalu angkat kaki kanan berjinjit ke udara lurus ke atas dan putar ke luar membentuk lingkaran. Sambil memutar kaki perlahan, tarik nafas dan hembuskan hingga kaki kembali ke titik awal. Begitu seterusnya.
Ganti dengan kaki kiri dengan metode yang sama. Lakukan satu set untuk masing-masing kaki kanan dan kiri sebanyak 5 kali dan tambahkan ketika dikira sudah mampu untuk melakukan lebih. Jangan lupa mengistirahatkan kaki dengan meletakkan ke matras dan lanjutkan lagi untuk set berikutnya.
Oleh : Anindya Febi