Tuntutan profesi dan produksi industrialisasi mengakibatkan pola jam kerja bervariasi. Dalam kata lain, banyak jenis pekerjaan yang menuntut pekerjanya untuk bekerja pada siang dan malam hari. Pola jam kerja pada shift siang dianggap normal dan tidak menimbulkan banyak masalah. Namun, pola jam kerja yang tak normal di kala sebagian besar orang beristirahat, yakni pada shift malam, dapat membawa pengaruh buruk terhadap kesehatan seseorang.
Nah, tentu Ladies tak mau ‘kan mengorbankan kesehatan demi tuntutan pekerjaan yang tak menentu. Berikut beberapa panduan untuk menjaga kesehatan tubuh khususnya bagi para pekerja malam.
Dilansir dari laman rumahtips.com, tidur dan istirahat yang cukup merupakan kunci utama untuk dapat beraktivitas maksimal walaupun pada malam hari. Selain itu, tidur siang baik untuk mencegah infeksi akibat kelelahan pada mata.
Kemudian, konsumsilah buah-buahan dan air putih yang cukup. Mineral dan vitamin dapat mengatasi kekurangan cairan tubuh sekaligus mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Konsumsilah buah setidaknya 3 jam sebelum memulai bekerja pada shift malam.
Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung nutrisi yang baik untuk meningkatkan energi sehingga Ladies dapat tetap fit bekerja pada malam hari. Kacang tanah dan kacang almon cukup disarankan untuk dikonsumsi saat atau sebelum bekerja di malam hari.
Jadi, bekerja pada shift malam bukan lagi menjadi alasan atas menurunnya kesehatan ya, Ladies? Dengan kesehatan dan kondisi tubuh yang baik, pekerjaan pun tentu dapat berjalan maksimal.
Oleh: -Tys-
(vem/ver)