Tips Renang Sehat

Olahraga teratur dapat menjaga tubuh tetap bugar dan sehat. Olahraga sangat baik juga untuk membakar lemak, menjaga  berat badan dan bentuk tubuh proporsional. Banyak ragam olahraga yang bisa kamu lakukan secara teratur, salah satunya adalah berenang. Renang sangat baik untuk melatih otot kaki dan tangan, juga merangsang saraf motorik. Olahraga renang juga baik untuk kesehatan emosional, membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stress.

Sebelum kamu memutuskan untuk teratur melakukan olahraga renang, beberapa hal berikut sebaiknya kamu perhatikan :

1. Hindari berenang di air berbau

Jangan berenang di kolam renang yang airnya mengeluarkan bau tak sedap, airnya berwarna ataupun tampak kotor. Air yang kotor, banyak mengandung bakteri yang dapat menyebabkan penyakit kulit. Oleh karena itu berenanglah di kolam yang bersih dan jernih, agar kamu tidak terjangkit penyakit berbahaya.

2. Jangan meminum air kolam

Hindarilah meminum air kolam, karena bisa jadi mengandung bakteri yang berbahaya. Jangan juga membenamkan kepala jika tidak yakin dengan kualitas airnya.

3. Jangan berenang jika ada luka atau sakit

Jangan berenang jika ada luka luar atau infeksi luar, agar tidak menyebarkan kuman di air kolam. Jangan juga berenang jika kondisi tubuh kurang sehat, terutama jika mengalami gangguan perut.

4. Waktu berenang

Untuk pemula bisa lakukan olahraga ini dua kali seminggu. Waktu berenang bisa dilakukan antara 15 hingga 60 menit.

5. Pemanasan dan minum air

Sangat baik melakukan pemanasan ringan sebelum berenang, juga minumlah banyak air untuk menghidari dehidrasi. Dehidrasi saat berenang dapat menyebabkan kram pada kaki. Selain itu, jangan berenang setelah makan.

6. Pakai sunblock

Gunakan sunblock, jika berenang di tempat terbuka. Sinar ultraviolet matahari dapat membuat kulit kita gosong dan terbakar. Lakukan proteksi dengan menggunakan sunblock setengah jam sebelum kamu berenang.

7. Mandi

Mandi sangatlah penting, klorin dalam air kolam dapat merusak kulit dan rambut. Klorin dalam air kolam mengandung zat yang dapat membuat rambut kehijauan, rambut menjadi kering, rapuh dan mudah rusak. Bagi kulit, zat ini juga dapat merusak kesehatan kulit.

Setelah berenang, cuci rambutmu dengan kondisioner. Bersihkan juga tubuhmu saat mandi dengan menggunakan sabun Lux Soft Touch. Mengapa demikian? Karena sabun LUX  sangat baik untuk perlindungan kulit, menjaga kulit sehat dan cantik mempesona. Sabun LUX Soft Touch  mengandung bahan silk protein extract dan cherry cream yang baik untuk perawatan kulit. Kulitmu akan terjaga tetap halus, lembut, dan berseri. Sabun LUX  akan menghadirkan kemewahan bagi kulit wanita Indonesia.

Perhatikan tujuh tips di atas untuk kegiatan renangmu. Jadilah wanita yang sehat, cantik memepesona dengan olahraga secara teratur.