Diet Tinggi Protein Untuk Menurunkan Berat Badan

Beberapa ilmuwan menuturkan bahwa diet tinggi protein dapat membantu ladies mengontrol selera makan dan asupan kalori yang masuk ke tubuh dengan baik.

Diet tinggi protein berarti bahwa jumlah asupan protein yang masuk ke dalam tubuh ladies sebanyak 30 persen dari total kalori yang ladies konsumsi dalam satu hari. Seperti yang dikutip dari webmd.com, mengkonsumsi banyak protein dengan dibarengi olahraga teratur bermanfaat untuk mengurangi kadar lemak dalam darah. Selain itu, diet dengan metode ini juga membantu ladies dalam mempertahankan jaringan tubuh dalam membakar lemak.

Bagaimana diet tinggi protein dapat membantu ladies dalam mengontrol selera makan? Meskipun beberapa ilmuwan masih belum menemukan fakta-fakta yang mendukung pernyataan tersebut, diduga bahwa protein dapat menyebabkan otak menerima sinyal nafsu makan dalam jumlah yang relative rendah. Hormon insulin yang diproduksi dalam jumlah yang lebih rendah kemudian menyebabkan level gula juga menurun; sehingga keinginan untuk makan juga rendah.

Seperti yang tercantum dalam the American Journal of Clinical Nutrition, orang-orang yang menambahkan jumlah protein sebanyak 30 persen dalam menu makanannya merasa bahwa mereka jarang merasakan lapar sehingga berat badan mereka menurun secara perlahan tapi pasti.

Jumlah protein yang disarankan untuk dikonsumsi selama menjalankan diet tinggi kalori ini adalah sebanyak 46 gram protein per hari bagi wanita. Tidak ada efek samping negative dari konsumsi protein yang melebihi batas yang disarankan, kecuali apabila ladies memiliki penyakit ginjal atau hati.

Pravianti Ayu Mirantiraras