Mari Berlatih Olahraga Renang Gaya Dada

Ladies, apakah Anda masih bingung memilih olahraga apa yang ampuh untuk membakar kalori? Mengapa tidak mencoba olahraga renang? Olahraga air yang satu ini disejajarkan posisinya dengan olahraga bersepeda dan olahraga lari dalam hal kemampuannya membakar kalori.

Ada beberapa gaya dalam olahraga renang, salah satunya adalah gaya dada atau yang sering disebut juga dengan gaya katak. Gaya dalam olahraga renang ini termasuk gaya yang paling sulit jika dibandingkan dengan gaya yang lainnya dan tidak disarankan bagi Anda yang baru belajar renang.

Nah, jika Anda sudah bisa beberapa gaya renang, sekarang yuk mari belajar renang dengan gaya dada. Seperti yang dilangsir dari situs medicinenet.com, gerakan dasar dari gaya dada adalah menarik tangan, mengambil napas, menendang, dan Anda pun akan meluncur.

Untuk gerakan kaki, pertama posisikan kaki dalam keadaan lurus dan sejajar. Kemudian, tarik kaki Anda ke atas hingga kurang lebih telapak kaki Anda sejajar dengan pangkal paha. Lalu, dorong kedua kaki bersamaan untuk menendang air dan Anda pun maju ke depan.

Untuk gerakan tangan, pertama letakkan kedua tangan Anda sejajar di atas kepala. Lalu, tarik kedua tangan Anda hingga berada di samping tubuh Anda dan tarik menuju dada sambil mengangkat kepala dan mengambil napas. Ketika sudah berada di depan dada, kembalikan tangan ke posisi semula.

Oleh: Lies Nureni