Tips Atasi Mood Swing Saat Anda Sedang Hamil

Masa kehamilan merupakan tantangan bagi calon ibu. Bagaimana tidak, banyak sekali perubahan yang terjadi saat hamil. Salah satunya, Anda akan lebih emosional dan sensitif karena perubahan fisik dan hormon. Hal ini lebih disebut dengan mood swing yakni perubahan signifikan yang memang dapat mempengaruhi neurotransmitter atau zat kimia yang berhubungan dengan suasana hati. Jika mood swing ini tidak dapat diatasi, bisa menimbulkan depresi saat hamil.

Ada banyak faktor yang mempengaruhi mood swing selain faktor hormon dan perubahan fisik, di antaranya tekanan fisik atau stres, mudah lelah, perubahan metabolisme tubuh. Nah Ladies, daripada mood swing berakibat negatif, sebaiknya Anda ikuti tips dari MeetDoctor.com berikut:

Isi waktu luang dengan membaca buku yang menarik.
Berjalan-jalan dan melakukan hal yang menyenangkan.
Istirahat lebih banyak.
Ambil kelas yoga, meditasi, atau lakukan pijat untuk melemaskan otot-otot Anda.
Bermanja-manja dengan pasangan.
Nonton film favorit dengan pasangan.
Atur waktu sehingga tidak ada kegiatan yang bentrok dan bisa mengakibatkan stres.
Makan secara teratur.

Selain itu, Anda juga bisa bepergian ke tempat yang Anda sukai untuk mengatasi mood swing yang dialami. Hal tersebut dapat membuat Anda rileks sehingga terhindar depresi saat hamil. Inilah yang disebut dengan babymoon. Depresi saat kehamilan akan memengaruhi perkembangan janin dan bisa meningkatkan risiko bayi lahir prematur serta depresi postpartum.

Namun pastikan Anda sudah mendapatkan persetujuan dokter supaya tidak membahayakan Anda dan janin. Selain itu, jika Anda mengalami depresi sebaiknya Anda segera menghubungi dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

(vem/riz)