Mengobati dan Mencegah Sembelit Pada Ibu Menyusui

Sesaat setelah melahirkan, banyak ibu yang mengalami sembelit akibat obat yang digunakan selama proses kelahiran berpengaruh dalam memperlampat proses pencernaan. Selama menyusui, mencegah sembelit merupakan hal yang penting, karena obat sembelit yang akan mempengaruhi pemberian susu pada bayi Anda dan tidak baik bagi bayi.

Berikut ini adalah hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah sembelit sekaligus upaya menjaga kebugaran tubuh selama menyusui

1. Memperbanyak minum, dengan minimal meminum 6 hingga 8 gelas per hari—lebiha banyak lebih baik. Menyusui memerlukan cairang tubuh yang banyak, selain itu juga meghindari dehidrasi yang diakibatkan oleh sembelit.
2. Makan makanan sehat kaya serat. Makanan berserta mudah ditemui dan disarankan bagi keseimbangan nutrisi ibu dan anak selama menyusui. Perbanyak makan sayur, buah, kacang-kacangan dan karbohidrat hingga setidaknya mencapai 15 sampai 20 gram serta perhari. Makananberserta membantu Anda segera terbebas dari sembelit.
3. Minum jus buah asli, tanpa campuran air dan gula setiap hari.
4. Berolahraga ringan seperti jalan dan pemanasan ringan untuk menjaga saluran pencernaan berfungsi dengan baik.
5. Konsultasi pada dokter untuk menggunakan laxative. Laxative adalah obat yang dimasukkan melalui anus untuk memperlancar sembelit. Obat ini berfungsi menyerap air di pencernaan dan melunakkan feses. Obat ini tidak diserap oleh tubuh sehingga aman untuk dikonsumsi ibu yang sedag menyusui. Tapi, menurut livestrong.com, obat ini berfungsi agak lama sehingga mungkin kurang efektif.

Oleh: Zurriat Nyndia