15 Jenis Superfood Untuk Anak (I)

Bahan makanan apa saja yang penuh nutrisi dan sehat untuk kebutuhan pertumbuhan dan perkembangan anak? Berikut ini adalah 15 superfood untuk anak yang dikutip dari parenting.com.

1. Telur
Telur mengandung banyak protein sekaligus vitamin D yang penting dalam membantu tubuh menyerap kalsium. Konsumsi telur pada saat sarapan dapat membuat anak terasa kenyang lebih lama.

2. Oatmeal
Oatmeal merupakan bahan makanan kaya serat yang dapat memperlancar sistem pencernaan anak. Penelitian menyebutkan bahwa anak yang mengkonsumsi oatmeal pada saat sarapan mampu berkonsentrasi dengan baik di sekolah.

3. Buah-buahan
Segala jenis buah-buahan sangat baik untuk buah hati karena mengandung bermacam-macam vitamin, mineral, dan serat. Biasakan buah hati untuk mengkonsumsi berbagai jenis buah-buahan ya, ladies.

4. Kacang-kacangan
Kacang mengandung lemak nabati yang sehat bagi jantung anak. Membiasakan anak untuk mengkonsumsi kacang-kacangan di pagi hari dapat membuat mereka berenergi sepanjang hari.

5. Susu
Susu kaya akan protein dan kalsium yang penting bagi otak dan tubuh buah hati. Protein yang ada di dalam susu berperan dalam membangun jaringan tubuh; sementara kalsium penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi anak.

6. Blueberry
Blueberry adalah buah tersehat di antara semua jenis buah. Blueberry kaya akan antioksidan yang dapay menangkal radikal bebas. Selain itu berry juga mampu melindungi anak dari penyakit jantung dan diabetes.

Pravianti Ayu Mirantiraras