Sukses

Parenting

6 Makanan Tinggi Kalsium Pengganti Susu untuk Anak

Fimela.com, Jakarta Meski memang susu menjadi minuman yang paling dikenal sebagai sumber asupan kalsium, tapi ada banyak makanan lain yang bisa memenuhi kebutuhan kalsium anak jika memang mereka tak suka minum susu atau mungkin punya alergi protein susu.

Beberapa anak bahkan tak bisa mengonsumsi produk olahan susu seperti keju dan yogurt. Oleh karena itu dibutuhkan makanan lain untuk memenuhi kebutuhan kalsiumnya. Ini sekian makanan yang bisa dimasukkan dalam menu makan harian anak untuk memenuhi kebutuhan kalsium anak.

  • Sayuran hijau seperti kale mengandung sekitar 94-100 mg kalsium per cupnya.

Sumber Kalsium Pengganti Susu

  • Brokoli mengandung 21 mg kalsium.
  • Salmon (3 ons) mengandung 181 mg kalsium.
  • Sarden juga memiliki kandungan sekitar 100 mg lebih kalsium.
  • Sereal yang diperkaya nutrisi mengandung kurang lebih 100-1.000 mg kalsium.
  • Susu kedelai atau kacang almond yang diperkaya mengandung 200 mg lebih kalsium.

Selama anak tidak pilih-pilih makanan, mudah memenuhi kebutuhan kalsium anak meski tanpa memberinya minum susu, Moms.

Tonton juga video berikut ini

#GrowFearless with FIMELA

Loading
Artikel Selanjutnya
Berapa Lama Susu UHT Tahan Setelah Kemasannya Dibuka?
Artikel Selanjutnya
3 Alasan Utama Anak Perlu Rutin Minum Susu