Kalsium adalah nutrisi yang sangat penting untuk tubuh seseorang. Sayangnya, seperti halnya nutrisi-nutrisi penting lainnya, kalsium ini tidak bisa diproduksi oleh tubuh kita sendiri. Maka dari itu, sangat penting untuk mengkonsumsi makanan yang bisa memberikan kalsium pada tubuh anda dalam jumlah yang cukup.
Salah satu sumber kalsium yang paling penting dan paling mudah untuk didapatkan adalah susu. Susu memiliki kandungan nutrisi kalsium dan vitamin D yang paling banyak dan paling mudah untuk dikonsumsi. Ada banyak produk olahan susu, seperti susu, keju, dan yogurt, yang merupakan sumber kalsium yang bagus untuk tubuh.
Mendapatkan kalsium dari makanan sedikit lebih sulit loh, Ladies. Menurut webmd.com, kalsium bisa didapat dari makanan, namun jumlahnya tidak sebanyak ketika anda mengkonsumsi produk olahan susu. Jenis-jenis makanan yang memiliki kandungan kalsium yang cukup banyak di dalamnya adalah:
- Bayam
- Bunga Kol
- Produk olahan Kedelai
- Beberapa jenis ikan
- Oatmeal
- Sereal
Makanan-makanan di atas memiliki kandungan kalsium yang cukup banyak untuk dikonsumsi dan memenuhi kebutuhan kalsium tubuh anda. Selain berguna untuk regenerasi sel tulang dan kulit, kalsium sangat penting untuk anda, Ladies, karena wanita sangat rentan terhadap osteoporosis. Namun, untuk membantu tubuh anda menyerap kalsium, jangan lupa anda masih harus mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D.
Mamor Adi P
(vem/ova)