Banyak wanita mengaku kesulitan ketika ditanya sudahkah mereka memenuhi kebutuhan nutrisi di kala hamil. Memang, Ladies, kehamilan membawa banyak perubahan dalam kehidupan seseorang. Salah satu hal yang berubah adalah selera dan pola makan.
Produksi hormon dalam tubuh seorang wanita hamil akan membuat sejumlah perubahan yang mempengaruhi selera makan dan pencernaannya. Seringkali, ibu hamil tidak berselera makan atau malah tidak ingin makan sekali. Morning sickness dan keinginan untuk makan makanan tertentu atau ngidam tidak menambah mudah proses pemenuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh seorang ibu hamil dan buah hati dalam kandungannya. Lalu, apa yang bisa anda lakukan untuk mengatasi hal ini?
Sayangnya, tidak ada cara untuk mengatasi hal ini sepenuhnya, Ladies. Menurut kidspot.com.au, perubahan hormonal ini tidak bisa begitu saja dihilangkan karena hormon dalam tubuh memiliki caranya sendiri. Tapi jangan khawatir, Ladies, anda bisa mengubah pola makan di kala hamil untuk menyesuaikan dengan kebutuhan anda.
Usahakan anda makan lebih sering namun dengan porsi yang lebih kecil. Jangan lupa pastikan nutrisi lengkap, seperti vitamin, mineral, protein, asam lemak omega-3 dan omega-6, zat besi, serta asam folat, sudah termasuk di dalamnya. Makan secukupnya dan tidak berlebihan, juga akan membantu anda mengurangi efek buruk morning sickness dan resiko anda dan buah hati anda mengalami kegemukan. Selain itu, sering ngemil, terutama cemilan yang sehat dan kaya nutrisi, juga bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi anda lho, Ladies.
Mamor Adi P
(vem/ova)