Untuk membantu anak Anda agar memiliki rutinitas sebelum tidur yang baik, banyak hal yang dapat Anda lakukan. Laman www.babycentre.co.uk menuliskan bahwa hal pertama yang dapat masukkan ke dalam rutinitas adalah dengan cara ‘mengeluarkan panas’.
Biarkan bayi Anda mengeluarkan energi dari dalam tubuh mereka sebelum mereka terlelap, terutama di malam hari. Anda dapat mengajaknya bermain atau membiarkan mereka bergerak sesuka hati. Namun, pastikan bahwa kegiatan ini diikuti dengan kegiatan yang lebih tenang, seperti dongeng sebelum tidur atau memandikan dan memijat tubuh mereka.
Kegiatan lain adalah dengan memandikan dan menyikat gigi bayi Anda karena hal tersebut dapat menanamkan kebiasaan menyikat gigi sebelum tidur semenjak dini. Sebelum bayi Anda tertidur, cobalah untuk berbicara dengan bayi Anda, dengan suara yang sangat pelan tentunya. Suara Anda akan menenagkan dan menyamankan bayi Anda.
Selain itu, kebanyakan bayi menyukai kebiasaan digendong ke seluruh penjuru rumah untuk mengucapkan ‘selamat malam’ sebagai tanda bahwa mereka akan tidur, tidak hanya kepada anggota keluarga tetapi juga dengan mainan atau boneka yang menemaninya sepanjang hari.
Setelah dia di kamar tidur, tidak ada salahnya jika Anda mengantarkan bayi Anda ke depan gerbang mimpi dengan iringin cerita seru yang Anda bacakan. Selain untuk menyenangkan bayi Anda, kegiatan tersebut akan membantu mereka mengenali kata-kata baru yang dapat menstimulasi perkembangan kemampuan berbahasa mereka.
Pilihan lainnya adalah menyanyikan lagu pengantar tidur, memijit mereka, atau memainkan lagu kesukaan bayi Anda.
Oleh: Ratih Kristianasari
(vem/rsk)