Di artikel sebelumnya telah dibahas ketentuan dasar mengenai cara diet cepat menggunakan diet scarsdale. Sekarang akan dibahas informasi-informasi lain, seperti dilangsir dari laman momswhothink.com.
Di dalam menu ada penjelasan bahwa Anda dapat mengonsumsi makanan tertentu sebanyak mungkin yang Anda inginkan. Namun, alangkah baiknya jika Anda mengonsumsi makanan dengan jumlah yang wajar sesuai dengan patokan berikut ini:
- porsi daging: samakan ukuran dan ketebalan daging dengan ukuran dan ketebalan telapak tangan Anda;
- porsi keju dengan tekstur yang keras: samakan ukuran keju dengan ukuran ibu jari Anda;
- buah ukuran sedang: samakan dengan ukuran kepalan tangan Anda;
- porsi sayur-sayuran dan pasta: sekitar 1 genggaman tangan; dan
- porsi bayam mentah atau salad: sekitar 2 genggaman tangan.
Aturan di atas hanya berguna sebagai patokan Ladies, jadi Anda boleh tidak menggunakan patokan ini. Mengenai roti protein, apabila roti ini tidak tersedia, Anda bisa menggantinya menggunakan roti gandum utuh Ladies. Anda juga bisa menggantinya dengan roti padi-padian berserat tinggi.
Mengenai buah, sebaiknya makanlah buah saat buah tersebut masih segar Ladies. Jika tidak ada, Anda boleh menggunakan buah yang dingin atau buah yang dikalengkan. Buah dan sayur yang tidak boleh dikonsumsi selama diet ini adalah avokad, jagung, kentang, ubi jalar, dan segala jenis kacang-kacangan kecuali kacang buncis dan kacang kedelai.
Saat sarapan, buah yang dianjurkan adalah buah grapefruit atau jeruk bali, tapi Anda bisa menggantinya dengan beberapa iris nanas, setengah buah pepaya, setengah buah mangga, setengah buah blewah, atau beberapa iris melon.
Setelah menerapkan diet ini, jangan lupa untuk menjalankan keep trim Ladies. Simak ulasan mengenai keep trim di artikel selanjutnya!
Oleh: Andrian Bayu Krisna