Anda mungkin beberapa kali melewatkan hal-hal kecil atau bahkan krusial dalam kehidupan sehari-hari, terutama dalam urusan pekerjaan. Tetapi, terlalu sering melupakan sesuatu bisa jadi hal yang menyebalkan, bagi orang lain dan anda sendiri tentunya. Dan penyakit lupa ini jelas sangat merugikan, bayangkan jika suatu pagi anda lupa kalau anda harus memberi presentasi, wah...
Nah, ladies, lupa terjadi karena kurang konsentrasi, dan ini salah satunya disebabkan oleh asupan nutrisi yang juga kurang, selain kesibukan anda yang terlalu padat.
Penting sekali untuk memiliki waktu istirahat yang cukup sehingga otak bisa berelaksasi. Terus-menerus terforsir akan membuat kinerja otak menurun, dan tentunya memori anda tidak bisa bekerja dengan baik. Konsumsilah makanan yang lebih sehat secara teratur, dan jadwalkan untuk berolahraga setidaknya dua kali dalam seminggu.
Selain itu, bagaimana sih caranya agar terhindar dari penyakit lupa?
Buatlah catatan tentang semua yang akan anda kerjakan dengan lengkap. Ini karena kapasitas memori manusia memang terbatas, ladies. Pasti akan ada detil yang terlewat jika tidak dicatat. Menurut para paker, seperti yang tersebut di situs psychology.about.com, umumnya anda bisa mengingat sekitar tujuh hal dalam 20-30 detik. Memori jangka pendek ini bisa bertahan lama dengan bantuan menghafal atau mengulang apa yang harus diingat, kata per kata, atau kalimat demi kalimat, sampai akhirnya mengingat secara keseluruhan.
Nah, kemudian, simpan catatan yang anda buat tersebut di tempat yang mudah terlihat, misalnya di meja kerja, sehingga ketika dibutuhkan, anda bisa langsung membaca catatan. Psikolog, George Miller, di situs yang sama, juga menyarankan untuk menuliskan apa yang harus diingat sehingga kerja memori terbantu.
Ladies, supaya lebih menarik, gunakan "sticky note" atau secarik kertas warna-warni untuk mencatat yang bisa dilekatkan di tempat-tempat tertentu, misalnya di komputer, dinding kubikel kerja, di dekat telepon, atau di sampul folder. Sebaiknya, catatan yang anda buat dibagi-bagi sesuai prioritas, tenggat waktu, atau topiknya. Dengan begitu, memori anda juga akan bekerja lebih baik, dan otomatis anda bisa mengerjakan semua tugas dengan teratur. Tidak ada lagi lupa dan panik karena pekerjaan yang belum tuntas.
Namun, ladies, bila hal yang perlu diingat cukup banyak sehingga anda malas menulisnya, kenapa tidak memanfaatkan fitur recording pada gadget? Begitu mendapat tugas atau perintah yang cukup panjang, anda hanya perlu merekam, dan bisa mendengarkan ulang lain waktu. Praktis, bukan?
Selain merekam, mungkin alarm pengingat atau reminder bisa lebih membantu anda mengingat pekerjaan dan tenggat waktunya. Hampir semua gadget memiliki aplikasi pengingat ini, bukan?
Oleh : Puteri Krisnasekar
(vem/ver)