Fimela.com, Jakarta Siapa yang tidak ingin terlihat awet muda? Pertanyaan itu seringkali menjadi perbincangan di antara banyak orang, terutama mereka yang mulai merasakan tanda-tanda penuaan yang bermula dari kemunculan kerutan halus pada wajah.
Akan tetapi, adakah tips tertentu yang dapat digunakam untuk menjaga kulit tetap kencang, tubuh tetap bugar, dan pikiran tetap tajam seiring berjalannya waktu? Tentu ada. Oleh karena itulah artikel ini dibuat untuk Sahabat Fimela.
Menurut Dr. Maria Del Russo, ahli dermatologi dari New York, dan Dr. Sanjay Gupta, ahli kesehatan terkenal, ada beberapa tips sederhana yang dapat membantu menjaga kita tetap awet muda. Simak hingga tuntas beberapa tips tersebut.
1. Menjaga Kesehatan Kulit dari Inar UV
Dr. Maria Del Russo menegaskan bahwa paparan sinar matahari adalah salah satu faktor utama penuaan kulit. Sinar UV dapat menyebabkan kerusakan pada kolagen, protein yang memberikan kulit kekenyalan dan kelembapan. Oleh karena itu, penting untuk menggunakan tabir surya setiap hari, bahkan saat cuaca mendung. Selain itu, hindari paparan matahari langsung pada jam-jam tertentu di pagi hari dan sore hari ketika sinar UV lebih kuat.
2. Menjaga Pola Makan Sehat
Menurut Dr. Sanjay Gupta, pola makan yang sehat adalah kunci untuk tetap awet muda. Konsumsilah makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah-buahan, sayuran berwarna-warni, dan kacang-kacangan. Antioksidan membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan penuaan dini. Selain itu, pastikan untuk minum banyak air setiap hari untuk menjaga kulit tetap terhidrasi.
3. Lakukan Aktivitas Fisik Secara Rutin
Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan jantung dan fisik, tetapi juga dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan awet muda. Dr. Maria Del Russo merekomendasikan melakukan olahraga aerobik, seperti berlari, bersepeda, atau berenang, setidaknya 3-4 kali seminggu. Olahraga aerobik membantu meningkatkan aliran darah ke kulit, memberikan nutrisi penting, dan menghilangkan racun dari dalam tubuh.
4. Gunakan Produk Perawatan Kulit yang Tepat
Terakhir, penting untuk menggunakan produk perawatan kulit yang sesuai dengan jenis kulit dan masalah kulit yang kamu miliki. Dr. Maria Del Russo merekomendasikan penggunaan produk yang mengandung bahan-bahan seperti retinol, vitamin C, dan asam hialuronat untuk membantu mengurangi garis halus, kerutan, dan noda hitam. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli dermatologi sebelum menggunakan produk baru.
Dengan mengikuti tips dari ahli kesehatan terkenal ini, Sahabat Fimela dapat memaksimalkan potensi untuk tetap awet muda dan sehat sepanjang hidup. Ingatlah untuk selalu menjaga kesehatan kulit, pola makan sehat, aktivitas fisik rutin, dan istirahat yang cukup. Jangan lupa juga untuk mengelola stress dan mengurangi konsumsi hal-hal yang kurang baik untuk kesehatan.