Fimela.com, Jakarta Sahabat Fimela, pernah gak sih, kamu merasa pusing tiba-tiba, lemas, atau bahkan hampir pingsan saat beraktivitas? Bisa jadi itu adalah tanda kalau kamu punya riwayat tekanan darah rendah atau hipotensi. Kondisi ini terjadi ketika aliran darah ke otak dan organ vital lainnya tidak cukup, sehingga tubuh terasa lemah dan kurang bertenaga.
Meskipun tidak selalu berbahaya, tekanan darah rendah tetap perlu diperhatikan, terutama jika sering terjadi. Salah satu cara alami untuk mengatasinya adalah dengan mengonsumsi makanan bernutrisi, termasuk sayuran tertentu yang dapat membantu meningkatkan tekanan darah secara alami.
Nah, berikut ini 5 jenis sayur yang bisa kamu konsumsi untuk membantu mengatasi darah rendah!
1. Bayam
Bayam kaya akan zat besi dan folat, dua nutrisi penting yang berperan dalam pembentukan sel darah merah dan meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, kandungan kalium dalam bayam juga membantu menyeimbangkan tekanan darah. Kamu bisa mengolah bayam menjadi sup, tumisan, atau smoothie agar lebih bervariasi.
2. Wortel
Si kecil oranye ini bukan cuma bagus untuk kesehatan mata, lho! Wortel mengandung beta-karoten dan antioksidan yang dapat membantu melancarkan aliran darah. Jus wortel segar di pagi hari bisa menjadi pilihan terbaik untuk menjaga keseimbangan tekanan darahmu.
3. Seledri
Seledri dikenal sebagai sayuran yang baik untuk kesehatan jantung karena mengandung natrium alami yang bisa membantu meningkatkan tekanan darah secara perlahan. Selain itu, seledri juga kaya akan elektrolit yang membantu tubuh tetap terhidrasi dan mencegah pusing akibat hipotensi.
4. Bit
Sayur yang satu ini sering direkomendasikan untuk penderita darah rendah karena kaya akan nitrat alami yang bisa membantu meningkatkan aliran darah dan tekanan darah. Bit bisa dikonsumsi dalam bentuk jus, salad, atau dipanggang sebagai camilan sehat.
5. Brokoli
Brokoli mengandung vitamin C, zat besi, dan antioksidan yang membantu meningkatkan produksi sel darah merah. Dengan mengonsumsi brokoli secara rutin, kamu bisa menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengurangi gejala pusing akibat hipotensi.
Tips Lain untuk Mengatasi Darah Rendah
Selain mengonsumsi sayuran di atas, ada beberapa cara lain yang bisa kamu lakukan supaya tekanan darah tetap stabil, seperti:
- Minum air putih yang cukup agar tubuh tidak dehidrasi.
- Menghindari berdiri terlalu lama atau bangun dari posisi duduk/tidur terlalu cepat.
- Mengonsumsi makanan bergizi seimbang dengan cukup asupan garam.
- Jika gejala darah rendah sering terjadi, segera konsultasikan dengan dokter.
Itulah 5 jenis sayur yang bisa membantu meningkatkan tekanan darah secara alami. Jadi, kalau Sahabat Fimela sering merasa lemas dan pusing, coba mulai perhatikan pola makanmu, ya!