Fimela.com, Jakarta Perut kembung bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, apalagi jika terjadi saat Sahabat Fimela sedang sibuk atau harus tampil prima. Rasa begah, penuh gas, hingga nyeri ringan sering membuat tubuh terasa tidak nyaman. Kondisi ini bisa dialami siapa saja dan sering kali dipicu oleh pola makan atau kebiasaan sehari-hari.
Meski bukan masalah serius, perut kembung tidak bisa diabaikan begitu saja. Jika dibiarkan terus-menerus, perut kembung bisa menjadi tanda adanya gangguan pencernaan. Untuk itu, penting bagi Sahabat Fimela memahami penyebab dan cara sederhana untuk mengatasinya agar kondisi ini tidak terus berulang.
Nah, jika Sahabat Fimela sering mengalami perut kembung, yuk simak beberapa tips praktis berikut ini. Tips ini mudah dilakukan dan bisa membantu mengurangi rasa tidak nyaman secara alami tanpa harus langsung mengonsumsi obat.
What's On Fimela
powered by
Minum Air Hangat secara Perlahan
Air hangat bisa membantu meredakan kembung karena dapat memperlancar sistem pencernaan dan meluruhkan gas yang terjebak di dalam perut. Minumlah secara perlahan dan hindari meneguk dalam jumlah besar sekaligus agar perut tidak semakin tertekan.
Sahabat Fimela bisa menambahkan sedikit jahe atau irisan lemon ke dalam air hangat untuk memberikan efek menenangkan sekaligus antiinflamasi. Jahe dikenal sebagai bahan alami yang efektif mengatasi gangguan pencernaan.
Hindari Makanan Penyebab Gas Berlebih
Beberapa jenis makanan seperti kol, brokoli, kacang-kacangan, serta minuman bersoda bisa memicu produksi gas dalam saluran pencernaan. Bila Sahabat Fimela sedang mengalami perut kembung, sebaiknya hindari makanan ini untuk sementara waktu. Sebab, mengonsumsi makanan yang mengandung gas dapat memperbesar tekanan dalam perut sehingga perut terasa semakin sakit.
Memperhatikan asupan makanan adalah langkah penting dalam mencegah kembung datang kembali. Selain itu, makan secara perlahan dan tidak terburu-buru juga dapat membantu mengurangi udara yang ikut tertelan saat makan.
Lakukan Peregangan Ringan atau Jalan Kaki
Meskipun perut kembung menyebabkan sulitnya menggerakkan tubuh, namun melakukan sedikit peregangan sapat memperbaiki kondisi perut. Aktivitas fisik ringan seperti peregangan atau berjalan kaki dapat membantu tubuh melepaskan gas yang terjebak dalam perut. Gerakan tubuh memicu kontraksi otot usus yang bisa mendorong gas keluar secara alami.
Tidak perlu olahraga berat, cukup berjalan santai selama 10–15 menit setelah makan untuk membantu pencernaan bekerja lebih optimal. Aktivitas ini juga bisa menjadi kebiasaan sehat yang membantu mencegah perut kembung di kemudian hari.
Hindari Konsumsi Makanan Berlemak Tinggi
Makanan berlemak tinggi cenderung lebih lambat dicerna oleh tubuh, yang bisa menyebabkan penumpukan gas di saluran pencernaan. Jika Sahabat Fimela merasa sering kembung setelah makan gorengan atau makanan bersantan, sebaiknya mulai mengurangi konsumsinya.
Mengganti makanan berlemak dengan sayuran kukus, sup hangat, atau makanan rendah lemak bisa menjadi solusi cerdas untuk menghindari perut begah. Selain itu, pilihan makanan ini juga lebih ramah untuk sistem pencernaan.