Fimela.com, Jakarta Perubahan hormon menjelang dan selama haid sering kali membuat suasana hati tidak stabil. Meski umum terjadi, mood swing ketika haid tetap bisa diatasi dengan langkah-langkah sederhana yang menenangkan tubuh dan pikiran.
Dilansir dari HealthShots (27/8), berikut lima cara alami yang paling membantu mengatasi mood swing akibat hormon haid:
What's On Fimela
powered by
1. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga dapat meningkatkan produksi endorfin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Cukup 30 menit olahraga ringan setiap hari dapat membantu mengurangi stres sekaligus memperbaiki suasana hati.
2. Penuhi Kebutuhan Tidur
Kurang tidur sering kali memperburuk mood swing. Tidur yang cukup, sekitar tujuh hingga delapan jam setiap malam, membantu tubuh dan pikiran beristirahat, sehingga emosi lebih seimbang.
3. Perhatikan Pola Makan
Mengurangi makanan tinggi gula, kafein, dan alkohol dapat membantu menstabilkan suasana hati. Sebaliknya, pilih makanan yang kaya serat, vitamin, dan karbohidrat kompleks seperti sayuran, buah, dan biji-bijian untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
4. Coba Aromaterapi
Minyak esensial atau lilin aromaterapi seperti lavender, chamomile, atau peppermint bisa memberikan efek menenangkan. Menggunakannya dalam diffuser atau meneteskan sedikit pada titik nadi membantu mengurangi stres dan rasa cemas.
5. Jaga Hidrasi Tubuh
Dehidrasi dapat memperburuk mood swing. Minum air yang cukup sepanjang hari membantu menjaga keseimbangan tubuh sekaligus meningkatkan energi dan konsentrasi.
Mengatasi mood swing memang tidak selalu mudah, tetapi bukan berarti tidak mungkin. Dengan langkah-langkah sederhana seperti di atas, sahabat Fimela bisa lebih mengenali kebutuhan tubuh sekaligus menjaga kesehatan mental dan fisik. Perlahan tapi pasti, rutinitas sehat ini dapat membantu membuat siklus bulanan terasa lebih bersahabat dan tidak lagi terlalu mengganggu aktivitas sehari-hari.