Fimela.com, Jakarta Saat tubuh sedang dilanda flu, asupan makanan dan minuman yang tepat bisa membantu mempercepat pemulihan. Beberapa bahan alami mengandung nutrisi penting yang dapat meredakan gejala, menjaga daya tahan tubuh, dan membuat tubuh terasa lebih nyaman.
Dilansir dari Everyday Health (9/9), berikut lima makanan dan minuman yang direkomendasikan saat flu.
What's On Fimela
powered by
1. Kaldu Hangat
Kaldu hangat, baik dari ayam, sayuran, maupun tulang, dapat membantu menghidrasi tubuh sekaligus menenangkan tenggorokan yang sakit. Suhu hangat juga dipercaya mampu meredakan hidung tersumbat dan membuat tubuh terasa lebih rileks. Pilih kaldu rendah sodium agar lebih sehat.
2. Sup Ayam
Sup ayam sudah lama dikenal sebagai makanan rumahan untuk meredakan sakit flu. Kombinasi protein, sayuran, dan kuah hangat dalam sup ayam membantu mengurangi peradangan serta memberi energi yang dibutuhkan tubuh untuk melawan infeksi.
3. Madu
Madu sering dijadikan obat alami untuk meredakan sakit tenggorokan. Kandungan antimikroba di dalamnya membantu melawan infeksi, sementara teksturnya yang lembut mampu melapisi tenggorokan dan mengurangi rasa gatal.
4. Teh Hangat
Secangkir teh hangat dapat membantu meredakan gejala flu sekaligus menjaga tubuh tetap terhidrasi. Teh herbal seperti chamomile, peppermint, atau green tea mengandung antioksidan yang baik untuk sistem imun. Tambahkan sedikit madu agar efek menenangkannya semakin maksimal.
5. Greek Yogurt
Greek yogurt kaya akan probiotik yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan usus, terutama saat flu sering disertai gangguan pencernaan. Kandungan proteinnya yang tinggi juga membantu tubuh tetap kuat dan mempercepat proses penyembuhan.
Mengonsumsi makanan dan minuman bergizi saat flu bukan hanya membantu meredakan gejala, tetapi juga memperkuat daya tahan tubuh. Pilih bahan-bahan alami yang menyehatkan agar pemulihan lebih cepat dan tubuh kembali bugar.