Fimela.com, Jakarta Pernah merasa tiba-tiba sakit kepala padahal tidak ada alasan jelas? Ternyata, banyak pemicu sakit kepala bisa datang dari rutinitas harian yang sering kita anggap sepele. Mulai dari kebiasaan tidur, pola makan, hingga paparan lingkungan bisa memengaruhi munculnya sakit kepala.
Dilansir dari Verywell Health (12/9), berikut beberapa penyebab sakit kepala yang perlu diperhatikan:
1. Stres
Stres dapat menyebabkan otot di kepala dan leher menegang, sehingga memicu sakit kepala. Selain itu, stres juga sering membuat seseorang duduk dengan postur yang buruk atau terlalu lama menatap layar, yang bisa memperparah sakit kepala tegang.
2. Kurang Tidur
Tidur yang tidak cukup bisa memicu migrain maupun sakit kepala tegang. Menariknya, tidur berlebihan juga dapat menimbulkan migrain. Jadi, menjaga pola tidur yang seimbang sangat penting untuk kesehatan kepala.
3. Pola Makan
Beberapa makanan seperti keju tua, daging olahan, serta minuman beralkohol dikenal bisa memicu sakit kepala karena kandungan seperti tyramine atau nitrat. Melewatkan waktu makan juga dapat menyebabkan gula darah turun dan memicu sakit kepala.
4. Dehidrasi
Kekurangan cairan dapat membuat otak sedikit menyusut dari tengkorak, menimbulkan rasa nyeri. Bahkan dehidrasi ringan sekalipun bisa meningkatkan risiko sakit kepala, terutama setelah olahraga atau saat cuaca panas.
5. Sensori Berlebihan
Cahaya terang, suara keras, hingga bau yang menyengat bisa menjadi pemicu migrain. Bagi orang dengan sensitivitas tinggi, rangsangan berlebihan ini mampu memperparah sakit kepala yang sudah ada.
Mengetahui berbagai pemicu ini bisa membantu kita lebih waspada dan menjaga gaya hidup agar terhindar dari sakit kepala yang datang tiba-tiba. Dengan langkah sederhana seperti cukup minum air, menjaga pola tidur teratur, serta mengelola stres, risiko sakit kepala bisa berkurang.