Fimela.com, Jakarta Sahabat Fimela, membacakan dongeng sebelum tidur adalah tradisi turun-temurun yang tak lekang oleh waktu. Aktivitas sederhana ini ternyata memiliki peran krusial dalam membantu anak membangun rutinitas tidur yang tenang dan berkualitas. Ini bukan sekadar hiburan, melainkan sebuah ritual yang memberikan sinyal kuat bagi tubuh dan pikiran si kecil untuk bersiap beristirahat.
Dilansir dari berbagai sumber, manfaat dongeng sebelum tidur melampaui sekadar pengantar mimpi indah. Dari aspek fisik, emosional, kognitif, hingga sosial, dongeng sebelum tidur membantu anak membangun rutinitas tidur yang tenang secara holistik. Interaksi ini menciptakan lingkungan yang kondusif untuk tidur nyenyak, sekaligus menstimulasi perkembangan mereka.
Lalu, bagaimana sebenarnya dongeng sebelum tidur membantu anak membangun rutinitas tidur yang tenang? Mari kita telusuri lebih dalam berbagai dampak positif dari kebiasaan baik ini. Memahami manfaatnya akan mendorong kita untuk terus melestarikan tradisi berharga ini dalam keluarga.
Menciptakan Rutinitas Menenangkan dan Isyarat Waktu Tidur
Membacakan dongeng sebelum tidur berfungsi sebagai isyarat yang kuat bagi tubuh dan pikiran anak bahwa sudah waktunya untuk beristirahat. Menurut Bright Horizons, "Membaca saat tidur menawarkan transisi yang menenangkan dari bermain aktif ke tidur." Konsistensi adalah kunci bagi anak-anak, dan dongeng sebelum tidur membantu menciptakan rutinitas yang dapat diprediksi dan menenangkan, seperti yang diungkapkan Bounty Parents.
Rutinitas yang teratur ini sangat penting dalam membangun kebiasaan tidur yang baik. Mattress Online menyatakan bahwa "Dongeng sebelum tidur adalah isyarat utama bagi tubuh bahwa sudah waktunya untuk beristirahat." Ketika dilakukan secara teratur, aktivitas ini memberi sinyal kepada otak bahwa sudah waktunya untuk tidur, demikian menurut Sleep Foundation.
Proses transisi yang lembut ini menghindari kejutan atau perubahan mendadak yang bisa membuat anak sulit tidur. Dengan adanya rutinitas yang menenangkan, anak akan merasa lebih aman dan nyaman, sehingga lebih mudah untuk masuk ke fase tidur. Ini adalah langkah awal yang efektif dalam membantu anak membangun rutinitas tidur yang tenang.
Mengurangi Stres, Kecemasan, dan Meningkatkan Kualitas Tidur
Cerita sebelum tidur dapat membantu anak merasa lebih rileks dan tenang, secara signifikan mengurangi tingkat stres dan kecemasan mereka sebelum tidur. Halodoc menyebutkan bahwa "Cerita lucu dapat membantu anak merasa lebih rileks dan tenang sebelum tidur, sehingga meningkatkan kualitas tidur mereka." Aktivitas membaca cerita sebelum tidur membantu menciptakan rutinitas yang menenangkan dan dapat mengurangi stres, membuat anak merasa lebih siap untuk tidur, demikian menurut Orami.
Membaca dapat menjadi aktivitas yang menenangkan dan menentramkan yang mengurangi tingkat stres dan kecemasan, membantu anak-anak rileks sebelum tidur, seperti yang dijelaskan Little Folks Furniture. Penelitian juga menunjukkan bahwa dongeng sebelum tidur dapat berkontribusi pada tidur yang lebih baik dan lebih lama bagi anak-anak. Sleep.com melaporkan, "Ada penelitian yang menunjukkan bahwa pada anak prasekolah, dongeng sebelum tidur dapat membantu mereka tidur lebih lama dan lebih baik."
Sebuah survei yang dikutip Sleepopolis menemukan bahwa membaca sebelum tidur secara signifikan terkait dengan total waktu tidur malam yang lebih lama pada anak prasekolah. Studi tahun 2021 bahkan menunjukkan bahwa rutinitas tidur yang konsisten, termasuk bercerita, yang ditetapkan sejak usia 3 bulan, menyebabkan lebih sedikit terbangun di malam hari, berkurangnya masalah tidur, dan durasi tidur yang lebih lama pada usia 3 tahun, menurut Mattress Online. Ini membuktikan bahwa dongeng sebelum tidur membantu anak membangun rutinitas tidur yang tenang dan meningkatkan kualitas istirahat mereka.
Alternatif Sehat, Ikatan Emosional, dan Stimulasi Kognitif
Membaca buku fisik sebelum tidur adalah alternatif sehat untuk waktu layar (screen time) yang seringkali mengganggu tidur anak. Salah satu keuntungan membaca buku fisik daripada mengandalkan layar adalah buku tidak memancarkan cahaya biru, yang dapat menekan melatonin, hormon tidur, seperti yang dijelaskan Sleep.com. Berbeda dengan layar yang memancarkan cahaya biru, dongeng sebelum tidur mendorong relaksasi tanpa mengganggu produksi melatonin, menurut Mattress Online.
Waktu membaca dongeng juga merupakan momen intim yang mempererat hubungan antara orang tua dan anak, menciptakan rasa aman dan dicintai. Bright Horizons menyatakan, "Membaca bersama anak Anda menciptakan perasaan positif dan memperkuat hubungan." Membangun rutinitas tidur yang mencakup membaca buku dan bercerita adalah cara yang luar biasa untuk mempromosikan ikatan orang tua-anak, seperti yang disampaikan Dr. Leora Mogilner, associate professor of pediatrics di Icahn School of Medicine at Mount Sinai, dikutip oleh Sleep.com. Waktu kebersamaan ini sangat berharga dan mempererat hubungan emosional, menurut Halodoc.
Selain itu, mendengarkan dongeng secara teratur memperkaya kosakata anak, meningkatkan pemahaman bahasa, dan menumbuhkan minat membaca. IDN Times menjelaskan bahwa dongeng membantu anak mengembangkan penguasaan bahasa melalui suara, visual, dan kata-kata yang ditambahkan ke kosakata mereka. Bright Horizons menambahkan bahwa membaca dengan suara keras adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan perkembangan literasi awal dan memulai kecintaan seumur hidup terhadap bahasa dan membaca. Dongeng juga merangsang imajinasi dan kreativitas, membawa anak ke dunia baru, dan mendorong mereka untuk memvisualisasikan karakter, seperti yang diungkapkan Bebeclub dan Storybook App. Dongeng seringkali mengandung pesan moral dan pelajaran hidup, membantu anak memahami serta mengelola emosi mereka, mengajarkan nilai-nilai seperti kebaikan, kejujuran, dan keberanian, serta mempromosikan ketahanan dan regulasi emosi, menurut Halodoc dan Storybook App. Semua aspek ini menunjukkan betapa komprehensifnya dongeng sebelum tidur membantu anak membangun rutinitas tidur yang tenang sekaligus mendukung perkembangan mereka secara menyeluruh.