Cara Efektif Mengatasi Picky Eater pada Anak

Memaksa anak menghabiskan makanan hanya akan menimbulkan stres dan asosiasi negatif terhadap waktu makan. Selama dokter anak menyatakan kondisi mereka sehat, orang tua sebaiknya tidak menjadikan setiap sayuran sebagai bahan perdebatan.

Ajak anak mencoba makanan baru dengan cara menyenangkan, misalnya membuat daftar menu eksperimen atau bermain “Food Bingo”. Orang tua juga bisa jadi role model dengan menunjukkan sikap mau mencoba makanan baru.

Menyiapkan makanan pengganti setiap kali anak menolak hidangan utama hanya membuat mereka semakin rewel. Lebih baik sediakan satu opsi standar, seperti salad atau yogurt, yang bisa jadi pilihan tanpa memberatkan orang tua.

Ajarkan anak untuk menghadapi makanan yang tidak disukai dengan tenang, misalnya dengan memindahkannya ke sisi piring atau membaginya dengan orang lain. Orang tua bisa mencontohkan langsung agar anak belajar bersikap santai.

Mengajak anak berbelanja bahan makanan atau memasak bersama dapat membuat mereka lebih antusias mencoba makanan baru. Dengan berpartisipasi, anak merasa memiliki keterlibatan sehingga lebih bersemangat untuk mencicipi hasilnya.

Mengatasi picky eater memang butuh kesabaran, tetapi dengan pendekatan yang positif dan penuh kreativitas, anak bisa belajar mengenal lebih banyak rasa. Pada akhirnya, waktu makan akan menjadi momen menyenangkan bagi seluruh keluarga, bukan lagi sumber stres.