Fimela.com, Jakarta Menjalani diet bukan berarti kamu harus benar-benar meninggalkan rasa manis. Godaan bisa datang dari mana saja mulai dari kue di dapur kantor sampai kopi kekinian yang menggoda setiap kali lewat kafe. Namun, mengurangi asupan gula berlebih bisa membawa dampak besar bagi kesehatan. Dengan pilihan yang tepat, kamu tetap bisa menikmati rasa manis tanpa merasa bersalah.
Melansir laman bevi.co langkah paling mudah adalah mulai memperhatikan apa yang kamu minum setiap hari. Kadang kita merasa sudah “sehat” karena tidak makan manis, tapi ternyata asupan gula tersembunyi banyak berasal dari minuman. Jadi, saat keinginan minum yang manis datang, cobalah beralih ke minuman rendah gula atau tanpa tambahan gula. Berikut beberapa pilihan yang bisa kamu nikmati tanpa rasa bersalah.
Pertama, teh tanpa gula bisa jadi pilihan terbaik. Dari teh hijau yang segar, teh hitam yang kuat, hingga chamomile yang menenangkan, semua bisa disesuaikan dengan selera. Teh bisa disajikan panas maupun dingin, mudah dibuat, dan yang paling penting, tidak mengandung gula tambahan. Kamu bisa menambahkan sedikit perasan lemon atau daun mint untuk rasa yang lebih segar tanpa menambah kalori.
Pilihan kedua, air putih dengan tambahan lemon atau jeruk nipis. Sederhana tapi menyegarkan, minuman ini jadi andalan di banyak restoran karena rasanya ringan dan menambah semangat. Campuran lemon dan jeruk nipis memberi rasa asam segar yang bisa membantu mengurangi keinginan minum minuman bersoda atau jus manis. Kandungan vitamin C-nya juga membantu menjaga daya tahan tubuh selama kamu menjalani program diet.
Kreasi air soda dan infused water untuk diet lebih menyenangkan
Selanjutnya, air soda atau sparkling water bisa jadi penyelamat bagi kamu yang sedang berusaha berhenti dari soda manis. Sensasi “berbuih” dari air berkarbonasi memberi pengalaman serupa minum soda, tapi tanpa tambahan gula. Kini banyak pilihan rasa seperti jeruk, peach, atau berry yang bisa kamu pilih sesuai selera, semuanya tetap rendah kalori. Minuman ini juga bisa membantu mengatasi rasa bosan dari air putih biasa, sehingga kamu lebih konsisten menjaga asupan cairan.
Kalau kamu pencinta kopi, jangan khawatir. Kopi tanpa gula tetap bisa nikmat, asal kamu tahu cara menikmatinya. Coba tambahkan bubuk kayu manis, pala, atau sedikit susu nabati seperti almond dan kedelai tanpa pemanis. Selain itu, perlahan kurangi takaran gula setiap minggu agar lidahmu terbiasa dengan rasa asli kopi yang lebih murni dan aromatik.
Untuk sesuatu yang lebih segar dan alami, infused water dengan buah atau rempah bisa jadi alternatif menarik. Cukup rendam potongan buah seperti lemon, stroberi, atau mentimun dalam air dingin selama beberapa jam. Rasanya ringan tapi tetap memberi sensasi manis alami tanpa gula tambahan. Selain enak, tampilannya yang berwarna juga bikin kamu lebih semangat minum air setiap hari.
Eksplorasi rasa baru lewat minuman manis yang tetap ramah diet
Selain itu, lemonade segar dengan daun mint juga bisa jadi opsi sehat. Gunakan pemanis alami seperti madu atau sedikit gula tebu organik untuk menjaga kadar kalori tetap rendah. Sentuhan daun mint atau potongan stroberi bisa menambah aroma sekaligus tampilan yang lebih menggugah. Dengan cara ini, kamu tetap bisa menikmati minuman manis khas musim panas tanpa khawatir merusak hasil diet.
Jika ingin sesuatu yang lebih eksotis, air kelapa murni bisa menjadi pilihan. Meski mengandung sedikit gula alami, jumlahnya masih dalam batas aman untuk diet. Rasanya ringan, menyegarkan, dan kaya elektrolit yang membantu menjaga hidrasi tubuh, terutama setelah olahraga. Minuman ini juga mengandung kalium dan magnesium yang bermanfaat untuk menyeimbangkan cairan tubuh.
Terakhir, ada kombucha dan air maple. Kombucha merupakan teh fermentasi rendah gula yang kaya probiotik untuk kesehatan pencernaan. Sementara air maple terbuat dari getah pohon maple yang 98% berupa air, dengan rasa manis lembut alami dan kalori sangat rendah. Dua minuman ini bisa jadi cara lezat dan modern untuk tetap menikmati yang manis tanpa menggagalkan diet. Selain menyehatkan, keduanya juga membuat rutinitas minummu terasa lebih seru dan variatif.
Penulis: Alyaa Hasna Hunafa