Fimela.com, Jakarta - Korea Selatan dikenal bukan hanya karena budaya pop dan kulinernya, tetapi juga gaya hidup sehat yang banyak menarik perhatian dunia. Banyak orang Korea mengutamakan keseimbangan antara pola makan, rutinitas harian, dan perawatan tubuh untuk tetap bugar. Kebiasaan-kebiasaan ini sudah melekat dan menjadi bagian dari budaya mereka sejak lama.
Banyak orang Korea yang hidup panjang umur, aktif, dan seimbang karena kebiasaan mereka sehari-hari yang berakar pada kearifan tradisional, sains modern, dan gaya hidup disiplin. Mereka terbiasa mengonsumsi makanan minimal proses, bergerak aktif, dan merawat kesehatan kulit maupun pikiran. Tidak heran banyak orang tertarik untuk meniru pola hidup mereka yang sehat karena mudah diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Penasaran apa saja rahasia hidup sehat dan panjang umur ala warga Korea Selatan? Berikut ini FIMELA merangkum beberapa tipsnya. Yuk, simak sahabat FIMELA!
Mengonsumsi Makanan Segar dan Fermentasi
Makanan fermentasi merupakan makanan pokok dalam masakan Korea dan menjadi salah satu rahasia terbesar mereka untuk kesehatan. Kimchi, kaya akan probiotik, vitamin, dan serat yang mendukung kesehatan usus serta kekebalan tubuh. Selain itu, pasta kedelai fermentasi (Doenjang) dan pasta cabai (Gochujang) juga dapat meningkatkan pencernaan dan menyediakan antioksidan. Makanan segar dan fermentasi ini dapat menjaga keseimbangan mikrobioma usus, sehingga energi, metabolisme tubuh, dan suasana hati tetap optimal. Sahabat FIMELA dapat menambahkan sedikit kimchi atau yogurt pada pola makan harian.
Berjalan Kaki dan Beraktivitas Aktif
Di Korea Selatan, berjalan kaki bukan sekedar olahraga, melainkan bagian dari kehidupan sehari-hari. Mulai dari bekerja, berbelanja, atau sekolah, warga Korea Selatan gemar untuk berjalan kaki karena transportasi umum dan tata kota yang sangat baik. Sahabat FIMELA juga dapat rutin beraktivitas dengan cara sederhana, seperti memilih tangga, berjalan santai di pagi hari, atau senam.
Hidrasi Melalui Minuman Hangat
Banyak orang Korea Selatan lebih suka minum air hangat atau teh sepanjang hari. Alhasil, proses pencernaan, sirkulasi darah, dan detoksifikasi mereka lancar dan optimal. Pilihan populer minuman hangat di Korea Selatan, yaitu teh jelai (boricha) dan teh hijau, yang kaya akan antioksidan. Sahabat FIMELA dapat menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari dengan mengganti minuman manis, kopi, atau soda dengan air hangat atau teh yang menenangkan.
Perawatan Kulit yang Teratur
Orang Korea Selatan memandang perawatan kulit bukan hanya sebagai kecantikan, tetapi sebagai bentuk pemeliharaan kesehatan. Mereka terkenal akan rutinitas perawatan kulit yang fokus pada hidrasi dan perlindungan. Tidak hanya kulit wajah, mereka juga memiliki kebiasaan untuk merawat tubuh melalui spa Korea dan pengelupasan (scrub).
Jadwal Tidur yang Cukup dan Konsisten
Tidur adalah aktivitas yang sangat penting dalam budaya Korea. Banyak orang Korea mempertahankan waktu tidur yang konsisten setiap hari. Bahkan, ada kepercayaan tradisional yang menganjurkan warga Korea Selatan untuk tidur sebelum tengah malam. Untuk hidup sehat ala Korea Selatan, sahabat FIMELA dapat tidur selama 7-9 jam setiap hari dengan jadwal yang konsisten guna mendukung sistem kekebalan tubuh dan kesehatan kulit.
Gaya hidup sehat ala warga Korea Selatan sebenarnya tidak sulit diterapkan. Dengan konsistensi dan pola hidup seimbang, sahabat FIMELA juga bisa merasakan manfaatnya, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.