Cukup Pejamkan Mata, Stres Hilang

Vemale.com - Stres bisa datang kapan saja, bahkan bila Anda hanya ingin membeli semangkuk bakso di depan rumah, tiba-tiba saus yang akan Anda masukkan ke dalam mangkuk bakso mengenai pakaian Anda, padahal Anda sudah berdandan rapi. Kesal? Hal itu bisa menimpa siapa saja. Jangan dibiarkan, Anda harus melawannya sebelum mood Anda anjlok seharian. 1. Pejamkan Mata Pejamkan mata Anda sebentar, lalu bayangkan sesuatu yang ingin Anda lakukan untuk membuat tubuh rileks. Bisa membayangkan tubuh sedang tidur di atas ayunan pinggir pantai, menikmati api unggun atau apapun yang membuat Anda merasa lebih santai. Dengan menikmati bayangan Anda, maka tubuh Anda akan lebih tenang dengan sendirinya. 2. Nikmati Napas Anda memang selalu bernapas, bahkan tanpa Anda sadari, tetapi pernahkah Anda menikmati setiap tarikan dan hembusan napas Anda? Menikmati sensasi napas bisa melenyapkan stres dan menciptakan tubuh yang rileks. Tarik napas perlahan, kemudian hembuskan perlahan. Rasakan gerakan yang dihasilkan pada bagian dada dan perut. Buat napas yang semakin dalam. Lakukan sampai sepuluh kali. 3. Regangkan Otot Duduk seharian di kantor bisa membuat tubuh kaku. Untuk membuatnya kembali segar, regangkan kedua kaki pada saat Anda duduk selama beberapa detik. Regangkan juga kedua tangan Anda ke depan hingga Anda merasakan tarikan pada bagian bahu. Bila leher Anda kaku, jangan membuat gerakan 'mematahkan' leher. Buat gerakan memutar kepala seperti pemanasan senam selama beberapa detik. Tiga cara cepat itu bisa Anda coba bila tidak memungkinkan segera membeli makanan pereda stres atau sekedar melakukan gerakan yoga. Selamat mencoba! (vem/wsw)