5 Gerakan Melangsingkan dan Mengencangkan Tubuh Wanita

Gerakan ini dibantu dengan dumbell, sesuaikan dengan kemampuan Anda, tidak perlu dumbell yang terlalu berat.

Posisikan tubuh Anda seperti sedang duduk, dengan menyandarkan dan menahan tubuh ke tembok secara perlahan. Angkat lengan yang sudah dibebani dengan dumbell, tahan 10 detik.

Kembali ke posisi semula lakukan 3 kali repetisi atau lebih pada latihan-latihan selanjutnya.

Posisi ini adalah posisi untuk melatih kekuatan lengan Anda. Dengan bertumpu pada lengan serta ujung kaki.

Perlahan turunkan tubuh dan tahan 10 detik dan kembali ke posisi semula.

Lakukan 3 kali repetisi dan bisa ditingkatkan di latihan-latihan selanjutnya.

Pada gerakan ini Anda akan merasakan beban tubuh yang cukup berat dan membantu melatih otot lengan agar lebih kuat dan fleksibel.

Adalah gerakan di lantai, ambil posisi duduk dengan kedua kaki terbuka selebar bahu.

Posisi tangan di belakang siap menumpu badan Anda. Kemudian perlahan angkat tubuh Anda hingga membentuk bidang lurus seperti meja.

Posisikan telapak kaki Anda tidak berjinjit dan tahan selama 10 detik sebelum kembali ke posisi semula.

Mendambakan bahu yang seksi dan kencang? Ambil dumbell dan berdiri tegak lurus dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.

Kemudian menunduk perlahan dengan mengepakkan kedua tangan meniru posisi pesawat. Tahan selama 10 detik, dan perlahan kembali ke posisi semula.

Posisi ini biasanya dilakukan para pelaku yoga, yang membantu melatih kekuatan tangan dengan bertumpu pada bagian samping kaki dan satu lengan.

Posisikan tubuh miring, kemudian perlahan angkat salah satu tangan dan kaki ke atas. Tahan selama 10 detik, kemudian kembali ke posisi semula.

Lakukan bergantian dengan tangan yang lain sehingga melatih kedua kekuatan lengan.