Puasa Mudah Pusing Karena Anemia? Berbukalah dengan 5 Makanan Ini

Mungkin banyak wanita mengalami pusing atau pening saat puasa, karena anemia. Meski mungkin alasannya sederhana, tapi kamu tak bisa mengabaikannya ladies. Karena bisa saja kamu nggak kuat puasa karena merasa pusing, mudah lelah dan lemas seharian.

Agar kuat saat puasa, pastikan kamu mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan zat besi selama buka puasa dan sahur. Seperti sekian makanan ini.

Makanan kaya zat besi

• Daging merah dan daging unggas
• Seafood
• Kacang-kacangan
• Sayuran berdaun hijau seperti bayam, sawi, kangkung dan brokoli
• Buah-buahan kering seperti kurma dan kismis
• Sereal, oats dan gandum

Tubuh sebenarnya lebih banyak menyerap zat besi dari daging dibanding sumber makanan lain. Tapi jika tak bisa makan daging, kamu bisa makan sumber zat besi lainnya secara seimbang. Selain zat besi, cukupi juga makananmu saat berbuka puasa dan sahur dengan makanan tinggi vitamin C seperti ini ya.

Makanan kaya vitamin C untuk membantu meningkatkan penyerapan zat besi

• Jeruk
• Kiwi
• Melon
• Strawberry
• Anggur
• Tomat
• Pepaya
• Jambu

Kamu bisa membuat salad buah atau jus dari buah-buahan di atas. Kamu juga bisa mencukupi kebutuhan vitamin C dengan asupan sayur-sayuran berdaun. Semoga puasa kamu tetap lancar dan pusingnya nggak datang lagi ya ladies.

• Ini Alasan Greek Yoghurt Disarankan Dikonsumsi Saat Buka Puasa
• Puasa Kok Makin Gemuk, Jangan Lupa untuk Makan Ini
• Tak Mau Gemuk Selama Ramadan? Jangan Biasakan Berbuka Seperti Ini
• Agar Tak Lemas, Jangan 'Balas Dendam' Saat Berbuka Puasa
• Bukan Hanya Kurma, Ini 5 Makanan Sunnah Lain di Bulan Ramadan