3 Tanda Kamu Butuh Buka Puasa dengan Karbohidrat Lebih Banyak

Makan berbuka puasa memang nggak boleh berlebihan, terutama asupan karbohidrat seperti nasi, roti, gula dan berbagai makanan bertepung. Tapi ada kalanya puasa membuatmu justru butuh lebih banyak karbohidrat. Tubuhmu memberikan tandanya, dan ini tanda yang bisa kamu lihat jika tubuhmu memang butuh lebih banyak karbohidrat.

1. Kelelahan

Jika kamu merasa mudah lelah bahkan jika tidak banyak melakukan aktivitas fisik yang berat saat puasa, waspadai. Karbohidrat menjadi sumber makanan yang paling mudah diubah jadi energi, ketika kamu mudah lelah, ini tanda bahwa tubuhmu kurang karbohidrat.

2. Pusing

Pusing timbul bisa karena tubuh dehidrasi, mengalami penurunan kadar gula darah dan tekanan darah. Gula termasuk karbohidrat yang dibutuhkan tubuh. Ketika tidak ada gula, tubuh akan membakar lemak jadi energi dan memproduksi molekul bernama keton. Ketika kamu pipis, molekul itu akan keluar bersama sodium dan menyebabkan dehidrasi.

3. Pilek/Flu

Jika kamu gampang demam lalu mengalami flu, berarti imunitas tubuh menurun. menurunnya antibodi bisa disebabkan kurangnya karbohidrat yang diubah jadi energi untuk mempertahankan imunitas terhadap penyakit. Makanan seperti ubi, madu, dan buah-buahan manis bisa meningkatkan energi dan menguatkan kekebalan tubuh.

Jadi, jika puasa kok malah mengalami tiga gejala kesehatan seperti di atas, bisa jadi kamu butuh buka puasa dan sahur dengan lebih banyak karbohidrat ladies. Tapi ketahui pula batasannya ya, agar konsumsinya tidak berlebihan dan justru membuatmu gemuk.

• 4 Strategi Agar Tidak Makan Berlebihan Saat Buka Puasa
• 4 Cara Agar Kamu Tidak Mudah Merasa Haus Ketika Puasa
• Pulihkan Energi Setelah Berpuasa Seharian Dengan Air Kelapa Ini
• 3 Hal yang Perlu Kamu Perhatikan Saat Olahraga Waktu Puasa
• 7 Alasan Mengapa Sebaiknya Kamu Minum Yogurt Saat Sahur