Olahraga Bagi Penderita Penyakit Asma

Siapa bilang seorang penderita penyakit asma tidak boleh berolahraga? Olahraga merupakan kegiatan yang selalu direkomendasikan oleh setiap ahli kesehatan, termasuk bagi mereka dengan gangguan pernafasan seperti asma.

Pada setiap kegiatan fisik yang menguras tenaga, intensitas bernafas pun semakin meningkat menyebabkan semakin banyaknya karbondioksida yang dikeluarkan. Hal itu membuat tubuh secara otomatis melebarkan saluran pernafasan yang mana hal itu akan berdampak baik bagi para penderita asma.

Berikut ini adalah olahraga yang cocok dilakukan oleh para penderita penyakit asma menurut asthmacare.ie:

-    Berenang

Gerakan tangan dan kepala yang berada di dalam air merupakan gerakan yang membuat berenang sangat membantu memperbaiki saluran pernafasan penderita asma. Hal itu karena dengan berenang seseorang dengan tidak sadar mengurangi frekuensi bernafas karena berada di dalam air.

-    Bersepeda

Mekanisme pernafasan pada berenang terjadi pula pada saat bersepeda. Gerakan cepat menekan udara yang masuk, menyebabkan berkurangnya volum udara dalam saluran pernafasan.

-    Yoga

Yoga atau bentuk latihan pernafasan lainnya sangat bagus bagi penderita penyakit asma. Alasannya, yoga dapat membantu melatih otot – otot dalam saluran pernafasan. Selain itu, yoga juga dapat membuat seseorang merasa relax, memperkecil resiko kambuhnya penyakit asma.

Asma tidak bisa dijadikan alasan untuk berhenti berolahraga. Malah, olahraga rutin membantu Anda meminimalisir resikonya.

Oleh: Marintan Widi Lestari