Gerakan untuk Melatih Lengan Pasca Operasi Kanker Payudara

Ladies, salah satu upaya yang bisa mencegah tumbuhnya kanker payudara adalah olahraga. Anda juga tetap disarankan untuk berlatih walaupun Anda mendapat perlakuan medis, seperti operasi kanker payudara.

Setidaknya berikut adalah beberapa latihan untuk Anda yang telah melakukan perawaran kanker payudara, dikutip dari cancer.org.

1. Pada 3 sampai 7 hari setelah melakukan operasi kanker payudara, Anda disarankan untuk melakukan banyak hal dengan menggunakan lengan dan tangan yang mendapat perlakuan medik. Hal ini berguna untuk melatih keterampilan tangan Anda.
2. Anda juga berlatih dengan terlentang. Anda terlentang dengan posisi nyaman. Kemudian, angkat tangan Anda yang mendapat tindakan medis lebih tinggi dari jantung Anda selama 45 menit. Lakukan selama 2 atau 3 kali dalam sehari.
3. Kemudian, ganjal tangan Anda dengan bantal. Posisikan tangan Anda lebih tinggi daripada pergelangan tangan, dan siku Anda lebih tinggi dari bahu. Posisi ini membantu mengurangi bengkak.
4. Selanjutnya, posisikan tangan Anda setinggi jantung. Kemudian, lakukan gerakan buka tutup selama 15 hingga 25 kali, selama 3 atau 4 kali sehari. Dengan latihan itu Anda memompa cairan limfa dan mengurangi bengkak pada lengan.
5. Terakhir, Anda juga disarankan untuk tidak tidur bertumpu pada lengan yang mendapatkan tindakan medis.

Bagaimana, Ladies? Latihan tersebut sangat berguna bagi Anda yang barusaja menjalani operasi kanker payudara. Semoga tips tersebut membawa manfaat bagi Anda.

Oleh: Nastiti Primadyastuti