Sumber Antioksidan Diet Penderita Asma

Bagi anda yang menderita asma memiliki keinginan untuk berdiet, meskipun anda mengurangi beberapa porsi makanan anda saat diet nanti, anda harus tetap memenuhi kebutuhan gizi bagi tubuh anda. Porsi makan yang berkurang bukan berarti harus mengurangi jumlah asupan gizi anda setiap harinya.

Menurut healwithfood.org saat anda menjalani kegiatan diet, agar asma anda tetap terkontrol dengan baik, anda sebaiknya mengkonsumsi sayur yang memiliki banyak kandungan karotenoid. Karotenoid ini adalah larutan dalam tubuh dan beredar dalam lemak yang memiliki fungsi sebagai zat yang memerangi radikal bebas yang menyebabakan kontraksi otot polos pada saluran pernafasan. Anda bisa mendapatkan karotenoid dari sayur bayam

Selain karotenoid untuk mengurangi kontraksi otot polos pada perut anda, anda juga perlu untuk mengkonsumsi vitamin A yang memiliki banyak kandungan beta karoten dan lycopene. Fungsi beta karoten ini untuk meningkatkan jumlah anti oksidan dalam tubuh melengkapi kegunaan dari karotenoid. Makanlah bayam wortel, ubi jalar, labu, mangga, melon, Dan aprikot untuk memenuhi asupan beta karoten

Kebutuhan tubuh akan Lycopene untuk meredakan asma juga perlu untuk dipenuhi selama menjalani diet untuk meningkatkan daya tahan tubuh anda terhadap penyakit asma anda. Lycopene ini bisa anda dapatka dari beberapa buah seperti buah tomat, buah aprikot, buah jeruk, buah semangka, dan buah jambu biji.

Oleh: Nastiti Primadyastuti