Perbanyak Konsumsi 5 Suplemen ini

Ladies, pada umumnya suplemen makanan merupakan produk kesehatan yang mengandung satu atau lebih zat yang bersifat nutris atau obat. Pada situs nlm.nih.gov menjelaskan, jangan terlalu sering mengonsumsi suplemen makanan yang dijual bebas, sebab produk-produk tersebut diolah menggunakan mesin dan bantuan bahan kimia sebagai bahan pengawet. Sehingga tidak menutup kemungkinan suplemen makan itu tidak baik jika dikonsumsi.

Berikut ini suplemen untuk mencukupi kebutuhan gizi yang mudah didapatkan dari makanan sehari-hari, yaitu:

1. Vitamin C
Vitamin C membantu melindungi sel-sel Anda dari radikal bebas yang dihasilkan selama beraktivitas. Vitamin ini juga membantu menyembuhkan luka, dan kunci untuk produksi kolagen yang ditemukan di ligamen dan tendon. Sumber alami: Stroberi, kiwi, jeruk, apel, dll.

2. Vitamin D
Vitamin D membantu menyerap kalsium sehingga membantu kesehatan tulang. Selain itu, juga menurunkan tingkat depresi, mengurangi risiko kanker kolorektal, dan penurunan risiko serangan jantung. Sumber alami: Sinar matahari dan susu.

3. Magnesium
Magnesium membantu mengatur tekanan darah dan mencegah stroke dan diabetes. Sumber alami: Sayuran hijau, biji-bijian, kacang-kacangan, dll.

4. Omega-3
Omega-3 mengandung asam lemak esensial EPA dan DHA yang terbukti dapat menurunkan tekanan darah. Lemak sehat juga dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan kinerja kognitif, dan mungkin menurunkan risiko kanker usus besar dan prostat. Sumber alami: Salmon dan tuna.

5. Probiotik
Probiotik adalah bakteri sehat yang melawan bakteri jahat penyebab penyakit dalam usus, dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh Anda. Sumber alami: Yogurt.

Nah, lebih baik Anda mulai saat ini tetap mengatur pola makan yang baik dan seimbang untuk mendapatkan nutrisi tubuh yang sehat dan alami.

Oleh: Ismaya Indri Astuti