Tips Pola Makan Sehat untuk Mengontrol Diabetes

Ladies, jangan biarkan diabetes membuat Anda terpuruk. Jikalau memang Anda divonis mengidap penyakit diabetes, mulai sekarang harus mengubah pola makan Anda.

Pada situs nhs.uk menjelaskan bahwa kadar glukosa darah dikatakan sebagai diabetes, jika:

• Kadar gula darah sesaat lebih dari 200 mg/dL
• Kadar gula darah setelah 8 jam puasa lebih dari 126 mg/dL
• Kadar gula darah 2 jam setelah makan lebih dari 200 mg/dL

Nah, sebelum melakukan diet Anda harus mengetahui kadar glukosa darah. Sebab kadar glukosa darah ini dijadikan acuan pemberian komposisi diet diabetes dengan tepat.

Ladies, jangan khawatir dan putus asa penderita diabetes masih bisa hidup nyaman dan berumur panjang, karena penyakit ini bisa dikendalikan dengan diet diabetes dan terapi diabetes. Penderita diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi:

1. Sumber karbohidrat kompleks, seperti : Nasi merah, roti, mie, kentang, singkong, ubi, dan sagu.
2. Sumber protein rendah lemak, seperti : Ikan, ayam tanpa kulit, susu skim, tempe, tahu, dan kacang-kacangan.
3. Sumber lemak dalam jumlah terbatas yaitu bentuk makanan yang mudah dicerna. Makanan terutama diolah dengan cara dipanggang, dikukus, direbus, dan dibakar.

Pola makan untuk diabetes tidak berarti menghindari gula sama sekali. Anda tetap dapat mengkonsumsi makanan favorit yang manis-manis, termasuk saat dijadikan sebagai hidangan penutup saat makan bersama keluarga. Kuncinya adalah makan secukupnya dan tidak berlebihan.

Oleh: Ismaya Indri Astuti