Pilihan Makanan Untuk Penderita Diabetes Tipe 1

Jika Anda atau orang di sekitar Anda mengalami diabetes, terkadang akan merasa sedikit bingung dalam memilih makanan. Orang yang mengidap diabetes harus benar-benar mengontrol asupan gula dan karbohidratnya. Berikut ini akan diberikan makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi penderita diabetes seperti dilansir dari situs nlm.nih.gov.

• Biji-bijian dan makanan yang mengandung karbohidrat
Pilih makanan yang mengandung karbohidrat dan penuh vitamin serta serat seperti roti gandum, keripik jagung dan beras merah. makanan-makanan tersebut selain memenuhi kebutuhan karbohidrat Anda juga akan memberi asupan gizi yang lain.

• Sayuran
Anda harus sering-sering makan sayur dan lebih baik jangan menambahkan apapun ke dalamnya seperti saus atau garam. Makanlah sayuran yang segar dan berwarna hijau seperti bayam dan brokoli serta paprika dan wortel.

• Buah
Usahakan untuk mengonsumsi dalam bentuk buah dan bukan jus ya, Ladies. Hal tersebut karena buah mengandung lebih banyak serat. Jika Anda masih ingin menikmatinya dalam bentuk jus, jangan sampai menambahkan apapun ya, seperti gula atau susu, cukup buah itu saja. Buah yang paling direkomendasikan adalah segala macam buah jeruk.

• Susu
Sebaiknya Anda memilih susu atau yoghurt yang rendah atau tanpa lemak ya, Ladies. Selain itu, pastikan tidak ada tambahan gula di dalamnya. Yoghurt telah memiliki pemanis alami di dalamnya, tapi tidak menutu kemungkinan ditambahi pemanis buatan. Namun pemanis buatan memberi kalori yang lebih sedikit daripada gula asli, jadi hal tersebut tidak terlalu dikhawatirkan.

• Daging dan ikan
Dalam mengonsumsi makanan ini, usahakan sebisa mungkin untuk menghindari lemak ya, Ladies. Jika makan ayam, jangan dimakan kulitnya. Jika makan daging, hindari lemak atau gajihnya. Selain itu, olah makanan tersebut dengan dipanggang dan bukan digoreng.

• Hindari lemak dan makanan manis
lemak biasanya terdapat dalam mentega, miyak goreng dan keju, jadi hindari makanan-makanan tersebut. makanan manis sangat tinggi lemak dan gula, hal ini tentu sangat tidak dianjurkan bagi penderita diabetes.

Dengan melakukan diet di atas, minum obat dan keyakinan sembuh, tidak ada yang tidak mungkin kok, Ladies. Jadi, tetap semangat demi kesembuhan Anda, ya!

Tulus Wibawati