Jumlah Kalori yang Dibutuhkan Tubuh pada Saat Diet

Hai Ladies, sedang dalam program diet ya? Apakah Ladies tahu berapa jumlah kalori yang harus dikonsumsi pada saat diet? Yuk kita intip penjelasannya seperti dilansir oleh shape.com berikut ini.

Ladies, hal penting yang harus diperhatikan agar program diet berhasil adalah bahwa kalori yang kita konsumsi harus dapat dibakar seluruhnya oleh tubuh. Oleh karena itu, berikut adalah klasifikasi kegiatan yang menjadi factor diet Ladies sukses atau tidak.

- Kegiatan sangat ringan.
Kegiatan ini tidak membutuhkan terlalu banyak kalori sehingga jumlah
kalori yang dikonsumsi jangan terlalu banyak, ya! Kegiatan ini
meliputi menonton TV dan membaca.
- Kegiatan ringan.
Kegiatan ini meliputi bekerja dan olahraga selama satu jam. Untuk
kegiatan ini, Ladies membutuhkan jumlah kalori yang lebih banyak,
ya.
- Kegiatan sedang.
Kegiatan ini meliputi kegiatan yang dilakukan selama sehari penuh
sehingga membutuhkan kalori dalam kadar yang cukup banyak.
- Kegiatan sangat aktif.
Kegiatan ini meliputi militer dan latihan olahraga yang dilakukan para
atlit.

Lebih jauh, shape.com menambahkan bahwa selain beratnya aktifitas, jumlah kalori yang perlu dikonsumsi harus didasarkan pada faktor-faktor lain seperti tipe olahraga yang dilakukan, tipe makanan yang dikonsumsi, berat badan, dan metabolisme. Untuk memastikan program diet yang Ladies laksanakan lancar, berkonsultasilah dengan ahli gizi untuk memastikan bahwa kondisi tubuh Ladies memungkinkan untuk melakukan diet.

Semoga dietnya sukses ya, Ladies!

Oleh: Nastiti Primadyastuti