Tips Diet Sehat Diabetes Tipe 1

Ladies, mengkonsumsi makanan sehat adalah syarat penting bagi penderita diabetes, termasuk diabetes tipe 1. Tapi yang namanya diet sehat tentunya bukan hanya untuk mengatur kadar gula darah untuk beberapa jam saja, tapi yang berguna untuk jangka waktu yang lama.

Nah, berikut kami bagi tips diet sehat bagi penderita diabetes tipe 1, seperti dikutip dari webmd.boots.com.

Sebisa mungkin variasikan makanan anda. buatlah makanan dipiring anda berwarna-warni. Dengan begitu, anda bisa memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah kaya nutrisi, seperti buah, sayur, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, susu atau yogurt low-fat, dan gandum utuh.

Tips selanjutnya adalah jagalah berat tubuh ideal anda. Bagi ladies yang memiliki tubuh gemuk, sebisa mungkin kurangi 5-10% dari berat anda, agar lebih mudah untuk me-manage diabetes anda.

Selain itu, konsumsi makanan kaya serat seperti gandum utuh, buah, dan sereal. Juga, paling tidak 5 porsi buah dan sayur perhari. Untuk sayur, pilihlah yang memiliki efek paling sedikit terhadap gula darah, seperti kacang merah, lentil, dan kacang panjang.

Kurangi konsumsi lemak jahat, seperti mentega dan daging berlemak. Juga, kurangi memasak dengan cara menggoreng, lebih baik dan sehat dengan memanggang, membakar, atau mengukus.

Selanjutnya, batasi konsumsi gula dan garam. Diskusikan dengan dokter anda berapa jumlah gula dan garam maksimal yang bisa anda konsumsi perhari (karena masing-masing orang berbeda), dan pastikan untuk tidak mengkonsumsi lebih dari itu.

Dan yang terakhir, lebih baik hindari mengkonsumsi makanan yang berlabel ‘makanan untuk diabetes’yang mengklaim rendah gula, tapi mengandung banyak lemak, kalori, dan pemanis buatan.

Asizah