Pentingnya Stretching Saat Olahraga

Ladies, tahukah anda mengapa stretching atau peregangan otot sangat penting pada saat berolahraga? Berikut adalah ulasannya seperti dilansir oleh mayoclinic.com.

Ladies, peregangan ketika kita berolahraga memungkinkan otot-otot untuk berkontraksi dan melentur. Peregangan sebelum berolahraga juga dapat meningkatkan keseimbangan tubuh dan meningkatkkan sirkulasi darah pada sendi-sendi. Manfaat lain dari peregangan ini akhirnya akan membantu tubuh lebih sehat dan mengurangi stress.

Lebih jauh, mayoclinic.com menyarankan anda untuk melakukan peregangan ini pada setiap olahraga, bahkan yang simple sekalipun seperti jogging. Selain itu, stretching ini juga diwajibkan oleh para instruktur gym untuk dilakukan.

Mayoclinic.com menyatakan bahwa gerakan-gerakan stretching ini sangat mudah dan sederhana yang dapat anda mulai dari kepala hingga kaki. Untuk kepala, anda dapat menoleh ke kanan dan ke kiri, ke bawah, dan ke atas. Selain itu, anda juga dapat melakukan gerakan memutar.

Untuk bahu dan lengan, anda dapat mempraktekkan gerakan memutar dari depan ke belakang dan sebaliknya. Sedangkan untuk perut, anda hanya tinggal menggerak-gerakkannya berputar atau ke kanan dan ke kiri.

Untuk kaki, anda dapat mengangkat salah satu kaki dengan tumpuan kaki yang secara bergantian. Ketika mengangkat salah satu kaki, tangan anda dapat membantu menopang kaki anda.

Ladies, mayoclinic.com terakhir menyarankan anda untuk tidak terlalu keras dalam berolahraga karena hal ini akan menyebabkan pengapuran tulang.

Nastiti Primadyastuti