Tips Diet Menambah Berat Badan

Nggak pede dengan badan Anda yang terlalu kurus, Ladies? Bagi sebagian besar orang mungkin keadaan ini lebih baik dibanding mereka yang nggak pede karena berat badan berlebih.

Tapi, Ladies, meningkatkan berat badan, bagi sebagian orang, adalah hal yang sulit untuk dilakukan. Karenanya, berikut kami bagi tipsnya, seperti dikutip dari webmd.com.

Walaupun Ladies yang kurus cenderung memiliki ‘kebebasan’ untuk mengkonsumsi makanan berkalori, fokuslah pada makanan yang sehat. Menaikkan berat badan tidak hanya dengan mengkonsumsi makanan yang kaya kalori, tapi juga kaya nutrisi, vitamin, dan mineral.

Mulailah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak nabati, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, kacang kulit, dan alpukat, ditambah dengan sedikit lemak hewani seperti susu atau yogurt low-fat dan daging tanpa lemak. Dengan begitu, Anda dapat menambah berat badan sekaligus mengurangi resiko terserang penyakit jantung.

Selain itu, tambahlah jadwal makan Anda menjadi enam kali sehari, dan masing-masing harus mengandung protein, karbohidrat, sayuran, buah, dan lemak sehat. Dengan begitu, idealnya Anda bisa menambah ½-1 pound setiap minggu.

Sedangkan bagi Ladies yang ingin menambah berat badan setelah sakit, dapatkan kembali berat badan Anda dengan mengkonsumsi makanan lembut yang bernutrisi dan kaya protein, seperti susu, yogurt, telur, gandum utuh, dan polong-polongan untuk membantu proses recovery Anda.

Dan yang terakhir, bagi Ladies yang ingin menambah nafsu makan, gunakan beberapa trik seperti berjalan-jalan dulu sebelum makan, atau ketika Anda belum lapar, rangsanglah nafsu makan Anda dengan makanan favorit Anda atau dengan menambah rasa pedas- bagi Anda yang suka pedas. Juga, rasa manis dari buah dapat membangkitkan nafsu makan Anda.

Well, Ladies, selamat mencoba!

Oleh: Asizah