Fakta Penting tentang Olahraga Jogging

Ladies, apakah Anda termasuk orang yang sangat menyukai olahraga, khususnya seperti jogging? Wah, berarti Anda termasuk orang yang sehat loh, Ladies. Joging adalah aktivitas kardiovaskular yang berguna untuk membakar kalori, mengurangi nafsu makan Anda dan mencegah depresi pada otak.

Selain itu Ladies, jogging juga bisa digunakan sebagai cara untuk memaksimalkan program diet karena kalori akan terbakar sangat banyak apda saat melakukan joging. Anyway, apakah Anda tahu tentang fakta-fakta seputar joging? livestrong.com melansirkan beberapa fakta tentang olahraga yang menyenangkan ini, meliputi:

1. Ketika Anda jogging dengan kecepatan 5 meter/jam selama satu jam, Anda dapat membakar 584 kalori dalam tubuh Anda

2. Joging lebih baik daripada hanya berjalan kaki. Jogging memberikan manfaat kebugaran yang lebih besar dan membakar lebih banyak kalori dan lebih sehat daripada berjalan karena membuat detak jantung berdetak lebih tinggi dan penyerapan oksigen lebih besar.

3. Sebuah program joging 12 minggu mampu mengatasi maslaah berat badan dan obesitas pada seseorang. Selain itu juga bermanfaat untuk kesehatan jantung karena memacu jangung berdetang lebih cepat dari biasanya.

4. Jogging membakar lebih sedikit lemak daripada bermain sepak bola. Para peneliti membandingkan kelompok pelari dan sekelompok pemain sepak bola yang terlibat dalam kegiatan masing-masing selama satu jam, dua sampai tiga kali per minggu. Bermain sepak bola memiliki efek lebih besar pada peningkatan massa otot dan mengurangi persentase lemak tubuh dan tekanan darah, namun pelari menunjukkan tidak ada perbaikan dalam keseluruhan kebugaran dan massa otot selama delapan minggu terakhir penelitian.

Lucky Kresna Putra